网易首页 > 网易河北 > 正文

【健康科普】 压力太大 8个预警提示你

0
分享至

有些人在遇到压力时选择大喊大叫、歇斯底里、痛哭流泪,这些小小的崩溃时刻虽然看起来有那么点夸张,但比起那些默默地选择将压力藏起来的人,适当的释放压力真的健康得多。

压力不可能被真的被掩藏起来,它就潜藏在身体的某一个地方,悄悄地吞噬健康。

把压力深埋在心底,把微笑展露给众人,好吧,世界可能真的会因为你的长久压抑而平静一秒钟。但是你的免疫力可能会因此而受创。

经常压抑自己的人,要么就变成彻底的假面人,每一天都在表演永不停歇。要不然就会越来越不合群,在人群之外变得格外孤僻。无论哪一种,对于身心都是一种伤害,因此适当的释放压力,找到一种无害的缓解压力的方法是非常重要的。

对焦虑和压抑习以为常甚至变得麻木的我们,怎么样才能知道自己正在承受着生命不能承受之重呢?饱受压力的人,身体可能会通过某种方式发出信号,今天就跟人卫健康一起看一看,身体发出哪种信号有可能是因为压力太大导致的。

周末无来由的忽然偏头痛

您有没有遇到过这种情况,工作日的时候忙得不可开交,周末好不容易能松一口气,却莫名其妙突发偏头痛?华盛顿大学头痛中心主任的医学博士施韦特▪托德认为,压力的骤降可能会产生偏头痛。

科学家目前还不能说清为什么压力和偏头痛之间存在联系,但可以肯定的是,两者是相关的。很多人在工作日压力增大的时候会产生偏头痛,但是还有部分人却遭遇了“周末偏头痛”。这些人通常在高度压力下持续了一段时间,当压力骤降或消失时偏头痛袭来......是不是很悲伤?

这种情况下,最好的办法就是一定要对诱发偏头痛的其他原因严防死守。应尽量避免偏头痛的诱发因素,如情绪紧张、睡眠不足、心理压力、喧闹嘈杂、强烈气味等,不食用乳酪、巧克力、热狗、熏肉等,不饮用含咖啡因的饮料和红酒等,以及避免使用血管扩张药或利血平等药物,患者还应保持性情豁达、注意劳逸结合。

传统中医学认为偏头痛多由外感和内伤所致,内伤常因情志失调、饮食不节、劳逸失度、年迈体衰、劳欲过度而致。也就是说气血亏损,肝肾不足之时,最有可能引发偏头痛。

女性痛经

很多女性朋友都有这样的经历,每个月的那几天都会“痛不欲当”,各种检查都做了,却好像也没有什么实质上的疾病。

哈佛大学一项研究表明,比起那些压力较小的人,压力比较大的女性发生痛经的概率是前者的两倍。研究者认为这与压力导致的荷尔蒙失调有关。

在这种情况下,经常去健身房锻炼就是一个不错的选择,因为健身可以有效地通过降低交感神经的兴奋来释放压力、缓解疼痛。女性的月经是直接反应身体健康与否的一个指标,因此任何发生在经期的问题,都不能忽视。

口周疼痛

相信吗,嘴周围经常性疼痛竟然有可能是压力大的一种表现。美国牙科协会的咨询顾问马修·墨西拿认为,很多人莫名出现下巴处酸楚疼痛,其实这有可能是夜间磨牙导致的,而压力增大则可能加重夜间磨牙。

您需要知道,口腔具有表示紧张情绪的功能,焦虑、惧怕、愤怒、敌对、抵触、思想压力等可促发白天或夜间磨牙,现认为精神因素、心理障碍可能是磨牙症的重要病因之一。

古怪的梦境

拉什大学医学中心的心理学名誉教授罗莎琳德·卡特莱特博士曾经提出过一个有趣的观点:随着睡眠的加深,梦境会越来越美好,这就是为什么我们醒来的时候心情总是比入睡时更好。

但是当人们压力增大的时候,夜晚就会频繁的醒来,逐渐变美的梦境会被频繁的打断,梦境中不美好的意象则会不断地重复。所以一夜不间断的睡眠绝对是缓解压力的好方法,试着让自己远离咖啡因和酒精,争取夜晚能舒舒服服地睡上7-8小时。

忽然冒出来的小痘痘

压力增大就开始爆痘?这可能是真的。维克森林大学皮肤科临床教授博士吉尔·杨斯波维奇博士认为,压力的增加会导致炎症反应,而炎症反应则导致痘痘和粉刺。

当然啦,还有一种解释是说压力大的时候,人就容易内分泌失调,于是就更加容易爆痘。无论如何,当您的脸上闪出一颗又一颗又红又亮的痘痘时,这就是身体提醒你,别着急、别焦虑,要适当的休息啦。

总想吃甜食

肥胖有可能真的是“工伤”哦,压力大是会变胖的。压力增大的时候,人体会释放压力相关的糖皮质激素,而这种激素就与肥胖和免疫抑制有关。

所以有的时候,人们认为自己对甜食的渴望是“不自律”,这实在是有点苛责自己了,要知道,也许真正的罪魁祸首是压力太大了。

发表在Sciencedaily上的一篇来自辛辛那提大学的研究显示,甜食是缓解压力的良药。无论是心理上的压力还是身体上的压力,甜食都能帮助缓解。注意了,这些能缓解压力的甜食不是那种低卡路里的或者人工合成的甜味剂,而是真正的甜食!

皮肤瘙痒

一项日本研究显示,长期患有身体瘙痒的人,他们遭受压力的可能性更高。当然,这可以解释成瘙痒本身就会带来压力,但是专家们认为,皮炎、湿疹或者牛皮癣会因为压力而加重,因为压力反应会刺激神经纤维,引起发痒的感觉。

一篇发表在Calmclinic上的文章是这样阐述这一问题的。焦虑可以直接导致皮肤瘙痒,也可能通过加重原先的皮肤疾病而更加痒。比如荨麻疹就是身上十分瘙痒的小风团块,通常情况下,荨麻疹的产生是机体对过敏源的免疫应答,而压力也可以成为荨麻疹的产生原因。

所以,当身体出现特别敏感的瘙痒情况时,请回头看看自己最近的压力是不是太大了!

腹痛

焦虑和压力可以导致腹痛,同时还会伴有头痛、后背痛和失眠。一项针对1953名男性和女性的研究显示,那些遭受过高程度压力的人,比起那些工作比较放松的同行,3倍的可能更加容易罹患腹痛。

虽然原因不明,但是有一种理论认为肠道和大脑拥有相同的神经通路,当大脑感受到压力时,肠道会接收到同样的信号。是不是有点不可思议?当然,并不是说只要一肚子疼就说明您压力大了,还有可能是真的吃了不干净的东西。

面对压力的时候,有适当的途径和方式进行调节是非常重要的。我们不知道哪一次的压力就成为了压倒骆驼的最后一根稻草,但是如果每次压力袭来时,我们都只是把它深埋心底,时间或许可以解决一些问题,但压抑的情绪需要得到疏解,焦虑的心灵需要得到安抚,否则它一定会以其他的形式爆发出来。

相关推荐
热点推荐
“敢向俄提供武器,我就让你付出代价”!美对华摊牌,中方回应

“敢向俄提供武器,我就让你付出代价”!美对华摊牌,中方回应

第一眼界
2022-07-27 14:21:47
刚刚,长沙疫情新增87例。外围都放开了,长沙还能挺多久?

刚刚,长沙疫情新增87例。外围都放开了,长沙还能挺多久?

玖柒资讯
2022-12-06 14:05:42
感染者一直不做核酸,一直在社会面活动,怎么办?

感染者一直不做核酸,一直在社会面活动,怎么办?

海报新闻
2022-12-04 22:48:22
江青被抓当天做的两件事,透露出重要信息:她压根不知道要被逮捕

江青被抓当天做的两件事,透露出重要信息:她压根不知道要被逮捕

明史专家
2022-11-21 17:56:08
“爽了么”网站不爽了!

“爽了么”网站不爽了!

包袱段子赶大集
2022-12-04 09:45:23
日本女人为何惧怕美国黑人?为什么谈之色变?看看就明白了

日本女人为何惧怕美国黑人?为什么谈之色变?看看就明白了

韩江
2022-11-30 18:28:55
他曾担任空军司令员,1974年秘密安排飞机飞到长沙,1977年被撤职

他曾担任空军司令员,1974年秘密安排飞机飞到长沙,1977年被撤职

悟空谈历史
2022-12-05 23:36:38
朝鲜人的生活条件有多差?入朝旅游,所见所闻,让人惊讶

朝鲜人的生活条件有多差?入朝旅游,所见所闻,让人惊讶

旅记收藏夹
2022-12-06 13:40:33
伊朗决定取消道德警察和头罩

伊朗决定取消道德警察和头罩

蔡子博士说美国
2022-12-05 08:57:26
揭秘解放军301医院:中国顶级部队医院,曾入住多名“特殊”病号

揭秘解放军301医院:中国顶级部队医院,曾入住多名“特殊”病号

BOSS外传
2022-10-08 07:40:02
C罗与梅西对待超模不同的态度,你更喜欢哪个?

C罗与梅西对待超模不同的态度,你更喜欢哪个?

世事娱乐
2022-12-04 16:04:21
志愿军入朝前,朝鲜人民军的遭遇有多惨?老兵揭秘朝鲜军民的惨

志愿军入朝前,朝鲜人民军的遭遇有多惨?老兵揭秘朝鲜军民的惨

避光草莓
2022-12-06 09:05:30
重大突破!归化球员正义直言,实名举报李铁新料

重大突破!归化球员正义直言,实名举报李铁新料

9点体育
2022-12-06 14:48:26
全民核酸取消,第四针紧急接种?注意!这5类人或许不宜接种

全民核酸取消,第四针紧急接种?注意!这5类人或许不宜接种

肖博健康
2022-12-05 18:55:17
50岁华人女子应聘空姐被三家航司录取:健身10年曾当过内衣模特

50岁华人女子应聘空姐被三家航司录取:健身10年曾当过内衣模特

上游新闻
2022-12-05 00:36:15
到目前为止亚足联只有2队曾打进过世界杯八强:韩国与朝鲜

到目前为止亚足联只有2队曾打进过世界杯八强:韩国与朝鲜

大飞老师爱运动
2022-12-06 11:25:25
俄罗斯升级报复 24小时32波空袭覆盖乌全境

俄罗斯升级报复 24小时32波空袭覆盖乌全境

看看新闻Knews
2022-12-06 14:25:04
还是让他跑了,潘石屹清空国内资产后现身海外,央媒的评论很到位

还是让他跑了,潘石屹清空国内资产后现身海外,央媒的评论很到位

拾月财经
2022-12-06 13:22:53
幸存2000年碳化卷轴无人能解,如今被比阳光亮100亿倍的光束解读

幸存2000年碳化卷轴无人能解,如今被比阳光亮100亿倍的光束解读

趣味探索
2022-12-01 08:05:05
《风吹半夏》李光洁拥抱赵丽颖,他用一条胳膊告诉你啥叫演技!

《风吹半夏》李光洁拥抱赵丽颖,他用一条胳膊告诉你啥叫演技!

猴娱儿
2022-12-06 10:52:17
2022-12-06 16:20:49

头条要闻

广州解封当天制衣工人直奔深圳 4天后决定再回来挣钱

头条要闻

广州解封当天制衣工人直奔深圳 4天后决定再回来挣钱

财经要闻

体育要闻

克罗地亚:想杀死我?请在90分钟内!

娱乐要闻

李亚鹏妻子晒一家合影 首公开女儿正脸

科技要闻

金冬雁:新冠肺炎回归"乙类乙管"符合实际

汽车要闻

选BBA还是ES7? 50万买豪华SUV如何选

态度原创

数码
教育
房产
时尚
军事航空

数码要闻

盘点那些年CPU中的神U,你有用过吗?

教育要闻

北京将完善教师工资待遇 涉及中小学幼儿园及乡村教师

房产要闻

周报|12月第1周通州碧桂园·和世界夺双料销冠

香奈儿老板成瑞士首富 财富值近3000亿人民币

军事要闻

乌军袭击俄军机场 图-22轰炸机被炸

进入关怀模式