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您身边的运动知识:你知道正确的骑车方式吗?

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(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

骑行也要注意以下几点~

您身边的运动知识:你知道正确的骑车方式吗?

骑车这种简单实惠的健身方式一直以来受到各个年龄段健身族的喜欢,那么你知道正确的骑车方式吗?下面给大家介绍一下。

第一、要掌握骑车的动作要领。应先要调整好自行车的高度,避免大腿根部及皮下组织挫伤。还应注意蹬车时要用力,否则会使踝关节和膝关节造成伤害。

第二、骑车时身姿要正确。骑车时不应将身体压得过低,这样会限制腹式呼吸,而腹式呼吸有助于减少腹部脂肪。

第三、每星期骑车不应少于三次,且每次应在30至60分钟。不应一次骑过多时间及过大的力度,这样只会适得其反。

正确的骑车方法才能让锻炼有效果,不科学的运动式只会浪费了时间,伤害了身体。

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