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炎热夏天中,那些容易被忽视的饮水小常识

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(原标题:炎热天那些容易被忽视的饮水小常识)

天气炎热,出汗变多,补水就越发重要,那么在夏天补水有哪些容易被忽视的小常识呢?

1、补水不能只靠白开水

夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等,因此天热时补水不能只靠白开水。

自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中不仅水分含量高,还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

2、饮水不要非等到口渴时

口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时才想到喝水表明已经有些晚了。

3、太渴时千万不要过饮

这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果,前人主张“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。

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