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年轻人也会得骨质疏松吗 不良习惯

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《公共卫生杂志》发表报告说,中老年人久坐不动会导致骨密度降低,使骨头变“脆”,增加骨折风险。一周内轻度运动150分钟的人,其骨密度水平比久坐时间更长的人要高,少坐多动、每天步行1万步则有助保持骨骼强健。

骨质疏松症,英文写作osteoporosis,porosis的意思即为骨头是疏松多孔的。

与正常骨骼相比,发生骨质疏松的骨骼空隙增大,骨骼密度和骨质量下降,骨脆性增加,发生骨折的危险性也增加。

(图片来自网络,侵歉删)

在大众的印象中骨质疏松是一种老年疾病,但随着生活方式的改变,骨质疏松越来越多地出现在年轻人的身上,其原因主要有以下几点:

钙摄入不足

钙是铸成骨骼的必要元素,保证足量的钙的摄入对于保证骨骼的健康来说至关重要。

牛奶中含钙丰富,但与习惯饮用奶制品的西方人不同,在我国,许多人会因为对牛奶中的乳糖产生不耐受反应,或不喜欢牛奶的味道不喝或少喝牛奶,而其他富含钙的食物如虾皮、紫菜等无法像牛奶一样每日大量的摄入,所以我们对于钙的摄取是远远低于西方国家的。

日照不足

现在的年轻人、上班族大多早出晚归,太阳刚刚出来就去上班,晚上要很晚才能回家,白天一整天都待在办公室里,接受太阳照射的时间很短,而只有在日光中紫外线的照射下,体内才能合成维生素D,日照的不足会严重影响体内维生素D的合成。

钙只有在维生素D的作用下才会被机体吸收,维生素D合成不足会直接造成机体对钙的吸收减少,从而对骨骼健康产生较大影响。

运动不足

久坐不运动也是很多上班族的特点,这是一种不利于健康的习惯,因为适当运动可以给予骨骼一些力学刺激,有助于保持骨骼的健康。

为什么对于保证骨骼健康来说运动的刺激是必要的呢?让我们看看专家怎么说:(友情提醒:请在WiFi环境下播放,4G包年用户和土豪随意)

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