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防癌、降脂、控糖请时刻记住这几串顺口溜

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(原标题:防癌、降脂、控糖,只要记住这一串顺口溜!)

防防癌、降脂、控糖 请时刻记住这几串顺口溜

饮食顺口溜

一把蔬菜一把豆

一把蔬菜指的是一斤蔬菜 一把豆指的是二两豆。

一个鸡蛋加点肉

每天一个鸡蛋加二两肉完全能满足蛋白质的身体需要。

五谷杂粮都吃够

五谷杂粮都要吃一点。

防癌、降脂、控糖请时刻记住这几串顺口溜

降脂顺口溜

玉米山药轮做主

玉米富含膳食纤维,山药有“神仙之食”的美誉,能预防心血管系统的脂肪沉积。

海带西芹常拌菜

海带可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜也有降血脂、降血糖的作用。

四菇两茄可混搭

四菇:蘑菇、香菇、草菇、平菇,具有降胆固醇的作用。

两茄:紫茄和番茄,有显著的降低血脂的功能。

生吃熟吃有一瓜

黄瓜具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。

每顿饭后一杯茶

每顿饭后休息会儿喝上一杯茶,可降低血脂和胆固醇水平。

控糖顺口溜

血糖:五六不过七 七八不离十

五六不过七,即糖尿病患者的空腹血糖应控制在5~6mmol/L。

七八不离十,指糖尿病患者的餐后两小时血糖应控制在7~8mmol/L。

饮食:吃饭要定量 三天一对比

饮食最好定时定量,最好坚持每3天监测1次血糖,要与之前的血糖值对比。

用药:空一加点七 餐高二加一

空腹血糖以7mmol/L为准,每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位;

餐后两小时血糖每高出2mmol/L,应增加本餐前胰岛素1单位。

防癌、降脂、控糖请时刻记住这几串顺口溜

防癌顺口溜

饮食方面应注意坚持:

少食多餐 少烫多温 少硬多软 少盐多淡

少糖多蜜 少酒多茶 少肉多素 少炸多炖少熏多炒

5个忌:忌烟酒 忌霉变食物 忌偏食 忌暴饮暴食 忌食不洁瓜果

平日还要有计划进行体育锻炼,因为长期坚持运动比不运动患癌几率少90%。

吃药顺口溜

空腹记住1和2

空腹服药是指饭前1小时和饭后两小时吃药。

每8小时吃1次

每隔8小时服药1次。

孩子别捏鼻子灌

有的家长怕孩子觉得药苦,常捏着孩子的鼻子给灌药,这会伤害鼻子黏膜,还会引起呛咳、气喘等不适。

吃完药后要歇歇

喷雾用完应漱口

支气管炎患者,用完喷雾剂后必须漱口,否则吸入后会有药液残留在咽喉,易造成声音嘶哑或口腔溃疡。

中药超7天重煮

防癌、降脂、控糖请时刻记住这几串顺口溜

糖友洗脚顺口溜

适宜水温手背试  中性香皂最合适

糖友洗脚最适宜的温度大约是35℃。碱性香皂会打乱足部皮肤酸碱度,所以洗脚要用中性香皂或浴液。

每日洗脚一刻钟  多汗多洗讲卫生

糖友每次洗脚15分钟最为合适,因为长时间洗脚会破坏角质层正常防御功能。汗脚者洗脚次数要多,否则易细菌感染。

趾缝务必擦干净  护肤油膏防裂痕

洗完脚一定要擦干,包括脚趾缝。糖尿病患者的脚易皲裂,洗完后涂些护肤品很必要。

防癌、降脂、控糖请时刻记住这几串顺口溜

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提示:虽然饮食调整十分重要,但并不能代替药物,如果已确诊患某种疾病,还是要遵医嘱服用药物!

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