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二十四节气之夏至:冬病夏治可提高免疫力

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冬病夏治可提高免疫力,减少冬季“寒病”发作的次数。

二十四节气之夏至:冬病夏治可提高免疫力

资料图片

俗话说“不过夏至不热”,6月21日是二十四节气的夏至,意味着一年中最热的日子已经来到。

北京中医医院主治医师徐洁介绍,夏至时节,为适应炎热的天气,人体的生理功能会发生一系列变化,如食欲下降、情绪低落等,导致抵抗力下降。同时,高温、高湿的气候又给病原微生物繁殖创造了良好的条件。面对“多事之夏”,除防暑避湿外,还要提防上呼吸道疾病、消化道疾病和心脑血管疾病的发生。

避免高温 呵护血管

“夏天,胃肠受到暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸闷烦躁、食欲不振等不适,甚至引起中暑,损害健康。”徐洁提醒,外出时,避免在强烈的阳光下暴晒,打遮阳伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等更是必不可少的防暑措施。

夏至时节是上呼吸道疾病、消化道疾病和心脑血管疾病的高发期。“天气炎热,睡眠不足,加之长时间使用空调等情况,很容易引起上呼吸道感染,也就是俗称热感冒。”徐洁指出,气温高,出汗多,血液黏度也随之升高,老年人的血管弹性就会下降,极易诱发急性心肌梗死和形成脑血栓。

晚睡早起 冬病夏治

夏至前后,也是治疗“冬病”的最佳时机。此时,人体体表气血充盈,辅以温通、散寒的药物或者治疗方法,提高免疫力,减少冬季“寒病”发作的次数。

“这一节气宜晚睡早起。可通过午睡补充夜晚的睡眠不足,有利于恢复体力消除疲劳,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。”徐洁建议。

高温酷暑,人的脾气难免会大些,调节情志非常重要。“越是天热,遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐,注意培植浪漫情绪,遐想‘千里冰封,万里雪飘’的场景,以忘却热浪袭击,降低心理热度。”徐洁说。

少食生冷 养护脾胃

夏季阴雨连绵、潮湿,人最易出现脾虚湿困。徐洁提醒,夏季重在养脾,晨起建议空腹饮用一杯姜糖水,可养护脾胃。

“虽说炎炎夏日大家都喜欢来一杯清凉的冷饮,或食用冰镇瓜果。不过,食用过多冰镇的食物,可能会损伤脾胃。其实,解暑最好的办法是喝热茶。”徐洁表示,热茶利于汗腺排汗,可以达到人体散热的效果,且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。

夏至时节,饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。徐洁建议,早、晚可适当喝粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气,还可多食用苹果、葡萄、木瓜、枇杷等水果。(新京报记者 张兆慧)

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