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骨关节炎早期有三怕!关节养护做好三点

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受访专家:翁习生,北京协和医院骨科主任医师,中华医学会骨科学分会副主任委员

擅长:各种骨科疾病的诊治,尤其是关节疾病及骨科疑难病例的治疗,对骨关节炎、骨质疏松症、类风湿性关节炎、股骨头坏死等有丰富的经验。

没有骨关节的健康,就没有人体的健康,骨关节的健康是整体健康最重要的基础。

骨关节炎早期有三怕

在临床上骨关节炎表现的早期表现有三个特点。

怕风,往往是风一吹,关节很不舒服。

怕蹲,蹲下去很困难,往往用手撑地,或者借助辅助工具才能起来。

怕上下楼,尤其是一些年轻的女性,而且下楼的时候比上楼还要疼,但走平路没事。如果出现这种三种情况,表示关节开始有问题了,需要尤其注意防护。

关节养护做好三点

劳逸结合:关节是一个特殊的材料,需要养护,注意劳逸结合是最基本的原则。比如天天跑步,会觉得不舒服,可以暂停一两天,个人建议隔两天跑一次比较合适。

营养补充:通过补充软骨的营养成分,现在市场上很流行氨糖。主要是补充软骨的成分,当然另外还有骨胶原,还有硫酸软骨素等等。

一般来讲,30岁以后软骨就开始退变,此时,根据年龄的增长和软骨的损伤的程度,可以适当的补充营养。

促进循环:可以两个手先搓一搓,在关节周围不舒服的地方先热敷一下,用手的热量来热敷,进行局部拍打,可以减轻疼痛,促进关节损伤部位的局部血液循环。



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