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吃代餐能减肥吗?代餐减肥谨记“三不”

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(江苏省南京市妇幼保健院营养科主任  戴永梅)吃代餐减肥?在一开始减重时确实有一定作用,比单纯的节食减肥要能够提供饱腹感的同时补充营养,但吃代餐食品有三个“不”。

不要全天只吃代餐食品

应通过合理饮食与代餐结合的方式来减重。比如适当地减少主食的摄入,用代餐粉或者代餐棒替代,其他的蔬菜鱼虾照吃。

不能长期使用

代餐是通过减少能量摄入帮助控制体重,如长期摄入,能量不足以维持人体基础能量的消耗,可能会影响身体机能,引发各种疾病。

不是人人都适合

从营养学角度来说,代餐主要针对超重和肥胖人群,普通减脂人群没必要用。不建议孕产妇、婴幼儿儿童、病人及老人吃代餐食品。

编辑 荆雪涛



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