酷热夏季已来临，按照中医五行五脏理论，夏季对应于心，炎热夏季消耗人体阳气，更易引起心血管疾病的发生。
夏季高发心血管疾病，用现代医学认为有以下几方面的原因，一是夏季炎热，出汗过多，血容量减少；二是夏季心跳、脉搏加快，心肌耗氧量增加，均引起心脏相对缺血；三是气温升高，机体失水、失盐，血液黏稠度升高，易形成血栓；四是夏季机体血管扩张，血压未做及时调整导致过低，诱发心脑血管事件。
那么我们健康人群，尤其是已经罹患心脏疾患的人群如何更好应对夏季？
《黄帝内经.素问·四气调神大论篇》中早就给出了答案：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒 ，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心。”简单总结起来就是：
顺应天气，夜卧早起，配合午休
夏季天黑的晚，亮的早，所以要顺应自然，起居上要晚睡早起。为了补足睡眠，可适当配合午休。按照中医时间医学理论，中午属午时，心经当令，适当午睡可以养心而且能弥补夜晚睡眠的不足，有利于身体阴阳平衡。
适当活动，适当出汗
夏季人们不要讨厌太阳光照，不要害怕日光，适当从事一些户外活动，可避开最炎热时段，在早晚进行适当运动，能够促进周身血液循环，减轻心脏负荷。另外夏季适当运动出汗，让人体阳热之气宣泄，气血流通，利于排出陈气浊物。注意不要出汗后立即冲冷水澡、开空调。
调节情志，避免过大压力，不要发怒
中医理论中认为人体中承担外界各种信息接受、分析和处理功能的是“心神”，现代生活中，海量信息容易造成心神耗伤，过多的压力及情绪波动均可损伤心神，加之炎热夏季消耗阳气，所以调节好情绪，精神内敛，有助于夏季养心。
在上述经典养生的基础上配合恰当的饮食、药物或中医理疗调养会更有帮助：
夏季养心可适当吃“苦”，也就是可适当食用味苦性寒的食物。中医认为，苦味可以泻心火 。如果夏季您总是心火很旺，出现口舌生疮、心烦失眠，就应该适当吃苦，有助于心阳回复正常的功能。如苦瓜、芥菜等苦味食物，但注意不要过量。
夏季心火旺容易损伤肺金，出现少汗或汗出不透等，这时可以吃点辛味的食物，如葱白、姜、蒜等，可有助于补益肺气和活血化湿发汗。
膳食总体以清淡好消化且营养丰富为宜。饮料可选用绿豆汤、酸梅汤之类。
必要时可使用仁丹、十滴水、清凉油等中成药来预防中暑（尽量在医师指导下应用此方法）。
夏季伤于暑热之邪，引起的以身热多汗、心烦口渴、呼吸粗壮、小便赤涩等主要表现的病证，可在后背膀胱经上以及肘窝、腘窝处刮痧。
作者简介
李欲来， 博士，副主任中医师，治未病中心主任。从事医学临床及科研20余年，发病学术论文十余篇，获多项省市级科技进步奖，先后曾就职于针灸科、神经内科、心内科、血液科，擅长中药调理及针灸调理内科杂病、亚健康状态、多种慢性疾病及各种疼痛病症。
本文来源：健康廊坊 健康家庭
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谷玟静_LF51
