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【小贴士】您身边的运动知识:跑步的好处

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(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

跑步有什么好处

一、减肥塑形

跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以达到减肥的目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

二、保持年轻

坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨关节病的发生,从而使您延缓衰老。

三、增强心、肺功能

运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

【小贴士】您身边的运动知识 (来源:网易张家口)


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