#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

身边的运动知识:空腹跑步好么 怎样跑步更健康

0
分享至

空腹跑步好么,怎样跑步更健康

早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

如果有早上跑步的习惯,应该提前20到30分钟喝水,但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度,使之达到均衡状态;并且有利于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后(休息15分钟),应该适当地补充水分,最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。

饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。

当你不想跑步时 (来源:网易张家口)


相关推荐
热点推荐

世界首富换人了,比比尔盖茨多4280亿,巴菲特的财富不及他的1/2

商媒体
2021-06-20 09:26:17

半年跌价93%,如今一斤3毛5,农民天亮就去卖,网友:戒掉了

科学健身指南
2021-06-20 05:56:45

《终末的女武神》作者有多偏心,13个最强人类中有4个是日本人

二次元那些事
2021-06-20 16:57:57

国际足联最新官宣!李铁武磊连收好消息,中国足球成最大赢家

体育课副班长
2021-06-20 02:28:31

保定超市向被诬陷女孩道歉后,引来了一片质疑:那位嚣张经理呢?

消费生活报
2021-06-20 18:32:14

赣州一开发商宣布破产重整!

最美赣州
2021-06-20 23:15:24

联合国通过“停止向缅甸输送武器”决议,119赞同1反对36弃权

夜夜正经评述
2021-06-20 16:10:45

一支也别抽!澳大利亚20余万人数据显示,哪怕每天只抽1-5支烟,就与肺癌风险升高822%有关丨临床大发现

奇点网
2021-06-20 01:52:16

日媒:韩国植物园“安倍下跪谢罪”雕像计划运至东京展出

澎湃新闻
2021-06-20 20:53:08

被跪杀黑人男子雕像落成,有件事却让美国首位黑人总统睡不着

军营今日事
2021-06-19 21:31:03

德布劳内:目前我的左脸几乎没有感觉,训练中还不会使用头球

直播吧
2021-06-20 14:27:08

为弱者伸张正义,并不代表能为整个社会带来正义

格物资本
2021-06-20 15:54:11

二手房将要停止发放贷款?武汉二手房公积金全停!!!

钱包那些事儿
2021-06-20 23:26:17

不承认中国疫苗?法国政府发布最新通知,将中国划分为橙色区域

百姓关注
2021-06-20 21:32:12

网红小鱼靠吃播养活全家,老公却出轨了,无法离婚的原因令人愤慨

萌神木木
2021-06-20 15:41:38

中国对日产品征收反倾销税,菅义伟马上改口,否定构筑对华包围圈

暂未成功人士PLUS
2021-06-19 19:56:27

34张罕见照,朴槿惠就是不拉安倍的手,奥巴马偷瞄美臀:绝了

效忠东城卫
2021-06-20 00:17:54

约定是两男嫖娼,开灯后发现是三男,向三男索赔五千被拒后报警

以身说法
2021-06-19 22:45:12

河北出现奇怪现象,大量青蛙开始“迁徙”,会是灾难的前兆吗?

娱乐也惠民
2021-06-20 10:14:52

疫苗北京科兴和北京生物哪个好?为什么外国用科兴不用国药?

记录之路
2021-06-17 07:55:10
2021-06-21 06:16:52

头条要闻

"车顶维权女车主"将公布特斯拉提供的数据 声称受到恐吓

头条要闻

"车顶维权女车主"将公布特斯拉提供的数据 声称受到恐吓

财经要闻

体育要闻

威尔士后卫踩踏染红!意大利将士激情庆祝

娱乐要闻

养眼!陈法蓉晒与蔡少芬洪欣合照

科技要闻

未来公开课第十期|夏伯渝

汽车要闻

下半年上市 广汽丰田SIENNA定名"赛那"

态度原创

教育
本地
家居
艺术
时尚

教育要闻

网易教育携手学而思网校直播解读2021高考

本地新闻

因为社恐你都错过了哪些机会?

家居要闻

海天一色豪宅250㎡卖7300万 可以边吹海风边烧烤

艺术要闻

36字摄影技巧,拍出羞涩好看的荷花照片

1098克拉!世界第三大钻石在非洲南部被挖出