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炎热的酷暑要保持身体健康要注意什么?

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炎热的酷暑要保持身体健康要注意什么呢?

一、尽量避免或减少在烈日下进行户外活动,尤其是10点至16点间。若确需外出,应采取必要防暑措施,如戴遮阳用具、涂抹防晒用品、携带充足饮水等。

二、保证充足睡眠,起居规律。适当增加午休,避免熬夜,夜间睡眠注意盖好腹部以免受凉。室内空调最佳温度设定为26-28度,电扇不要直接对着身体长时间吹。

三、合理饮食、正确补水。夏天宜多食用清淡食物,不吃剩菜剩饭,不过度吃冷饮。适量饮用淡盐开水、凉茶、绿豆汤等。

四、选择易吸汗、宽松、透气的浅色衣服,勤洗勤换,空调房间温度过低时,适时增加衣物。

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