（原标题：【小贴士】您身边的运动知识）
什么时间练腹肌最好?
1)将腹肌训练留到力量训练或有氧训练结束后
采取这个时间训练腹肌的好处就是，由于我们不管做什么训练腹肌都会多多少少有参与发力，在完成主要训练后腹肌也会被训练的差不多了，能量几乎消耗殆尽， 最后再做针对性的腹肌训练可帮助你达到最终力竭的程度。最终实现整体训练量达到最高、腹肌训练强度也达最佳。可以说是一举两得的时间点。
2)将腹肌训练安排在各动作的组间休息
安排在这时间点，则是将整体的训练效率提升至最佳。例如在完成深蹲的训练后，接着来30秒的平板支撑，然后再休息， 将腹肌训练所需的时间分散在组与组之间的休息，这样安排可以把整个训练所需的时间减短很多，提升效率。
3)将腹肌训练安排在训练开始前
腹部以及核心肌群分布在我们的脊椎四周，是我们主要的力量来源之一。进行各种训练，都会利用到这部分的力量。将腹部训练安排在主体训练之前，好处是可以较轻松的完成腹肌训练。
但反过来说，在主体训练之前，若是已经将你的腹部肌群疲劳，这样会让你在做深蹲或是硬举等主体训练时，无法用更多的核心力量维持你的脊椎稳定，反而会造成训练效果打折扣，甚至受伤。所以如果你将腹肌训练安排在主训练之前，需要做更适当的规划，当日避免大重量的主体训练!
4)将腹肌训练与主体训练日分开
将腹肌训练安排在主体训练日隔天的休息日，相较前三项，这种方式的优点是：a. 主要训练日的训练不会受影响。b. 100%专注在腹肌的训练上。一天主训练，一天腹肌训练，如果能安排这样的训练时间，两者不互相抵触，两者都能达到原定目标。但切记，就算只是腹部训练，也别忘了要做足热身喔!
以上四个训练的时间点，各有各的好处!重点还是依靠自身的情况去判断，选出最适合你的训练时间，然后想办法将它的优点放大、缺点缩小，同样都能带给你很好的效果喔!
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袁晓敏_zjk344
