#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

高温来袭 如何做好健康防护?消夏饮食这样吃!

0
分享至

(原标题:高温来袭,如何做好健康防护?消夏饮食这样吃!)

户外活动避开最高温时段

根据高温天气调整作息时间,避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施,尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

充足睡眠

充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

但需注意,午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

适当补充淡盐(糖)水

多喝水,但口渴后不宜狂饮,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

饮食清淡

少食高油脂食物,饮食尽量清淡,不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意,高温环境下人体更需要摄取足够热量,应保证足够的蛋白质摄入量。此外,可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。

忌受热后“快速冷却”

有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡,但这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。特别需要注意的是,室内外温差不宜太大。使用空调时,建议室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

高温天气中暑如何处置

自6月6日0时起,北京重大突发公共卫生事件二级应急响应下调为三级。在室外通风良好的地方可以不佩戴口罩,但进入室内尤其人员密集地方时还是应该佩戴口罩,进行自我防护。

一旦周围有人中暑,应当立将病人移到阴凉处,并保持通风;摘下口罩,解开衣扣,用多种方法帮助身体散热;适当服用藿香正气等解暑药物,并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识,如果症状没有减轻,应立即拨打救助电话。

小贴士:进入夏季,吃时令水果养生

樱桃:樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等丰富营养物质,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居水果首位,具有抗贫血、祛风胜湿、防治麻疹等养生功效。

杨梅:杨梅盛产于我国南方,被称为“果中玛瑙”,素有“初疑一颗值千金”之美誉。杨梅果实色泽鲜艳,汁液多,酸甜可口,消食开胃。其含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。

桑葚:初夏,那一颗颗三五成聚的紫红色桑葚,很是诱人。早在两千多年前,桑葚已是中国皇帝御用补品,又被称为“民间圣果”,不但营养成分丰富,且具有很高药用价值,滋阴补血、生津润燥、清肝明目、润肠通便。现代研究表明,桑葚含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质等,具有调节免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。

荔枝:“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。”荔枝是一种美味的岭南夏季水果,味甜如蜜。荔枝性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效,还可促进细胞生成、使皮肤细嫩,是排毒养颜的理想水果。常吃荔枝可令人心情舒爽,但是食用过量会引起上火。因为山竹能降火滋阴,在岭南常有荔枝配山竹的吃法。

枇杷:“五月江南碧苍苍,春蚕正老枇杷黄。”枇杷具有滋阴养肺、止咳化痰的功效。应挑选果皮橙黄、茸毛完整(果实耳背处)、个头大而匀称的果实,这样吃起来味道才好。

西瓜:西瓜是最具特色的夏季水果,解暑生津,自古就有“天然白虎汤”的美誉,还有“夏日吃西瓜,药物不用抓”之说。吃西瓜特别讲究时令,不仅能补足水分,更能增加营养。但也不宜一次吃太多,否则容易伤脾胃。

柠檬:富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质的柠檬,是夏日消暑美容的圣品。柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,健脾开胃,帮助杀菌和消化。夏季喝一杯柠檬水,清新酸爽的味道能让人精神一振,打开胃口。

相关推荐
热点推荐
民航局发出多份熔断指令

民航局发出多份熔断指令

界面新闻
2022-07-05 16:57:20
真相大白!武磊重返中超进展曝光,西班牙人作决定,国足球迷振奋

真相大白!武磊重返中超进展曝光,西班牙人作决定,国足球迷振奋

中超替补席
2022-07-05 19:40:08
史诗大翻盘!德约躺地霸气庆祝,四大满贯官方盛赞:力挽狂澜!

史诗大翻盘!德约躺地霸气庆祝,四大满贯官方盛赞:力挽狂澜!

体坛扒客
2022-07-06 00:45:28
2400亿订单消失,美国着急了,耶伦打电话:即将减免中国关税

2400亿订单消失,美国着急了,耶伦打电话:即将减免中国关税

金投网
2022-07-05 13:43:22
普渡科技张涛宣布裁员,称融资环境差到几十年一遇,曾获腾讯投资

普渡科技张涛宣布裁员,称融资环境差到几十年一遇,曾获腾讯投资

创业最前线
2022-07-05 15:42:39
军迷圈疯传“给我一杯忘情H2O”!期待已久的中国轰-20远程轰炸机快出现了?

军迷圈疯传“给我一杯忘情H2O”!期待已久的中国轰-20远程轰炸机快出现了?

军武速递
2022-07-05 18:41:09
俄驻华大使舌战美国代表,一句毛主席名言脱口而出,台下掌声雷动

俄驻华大使舌战美国代表,一句毛主席名言脱口而出,台下掌声雷动

排头国际站
2022-07-05 16:18:39
东莞一男子在虎门街头玩“漂移”,被拘了

东莞一男子在虎门街头玩“漂移”,被拘了

羊城派
2022-07-05 16:17:07
19天破15亿,堪比《都挺好》的又一部家庭剧成功出圈,剧情超预期

19天破15亿,堪比《都挺好》的又一部家庭剧成功出圈,剧情超预期

外国挖掘机
2022-07-05 09:22:56
“调剂孩子”违法 卫健局通告更是对法治和生命的漠视

“调剂孩子”违法 卫健局通告更是对法治和生命的漠视

经济观察报
2022-07-05 22:24:03
女同事坐我的车回老家,1000多公里,路上13个小时,我要她付点路费,最后我还得罪了她

女同事坐我的车回老家,1000多公里,路上13个小时,我要她付点路费,最后我还得罪了她

私家树洞
2022-07-05 22:22:16
泽连斯基捎的信,普京已收到!乌首艘运粮船出港,由俄舰队护卫

泽连斯基捎的信,普京已收到!乌首艘运粮船出港,由俄舰队护卫

国防时报看点
2022-07-01 16:09:06
50岁瞿颖彻底放飞,素颜皮肤坑洼黑到放光,打扮不如路人变大妈

50岁瞿颖彻底放飞,素颜皮肤坑洼黑到放光,打扮不如路人变大妈

雨颖
2022-07-02 07:49:05
李湘女儿王诗龄太壕了,戴的一款项链价值90000多,网友:低调点

李湘女儿王诗龄太壕了,戴的一款项链价值90000多,网友:低调点

香喷喷的橙子
2022-07-04 23:52:13
中欧签下创纪录大订单,马克龙对华作出保证:北约不是针对中国

中欧签下创纪录大订单,马克龙对华作出保证:北约不是针对中国

海纳观察室
2022-07-05 10:06:34
女人一天最多能同房多少次?

女人一天最多能同房多少次?

独舌怪谈
2022-07-05 23:47:24
突发!新冠“毒王”现身西安!

突发!新冠“毒王”现身西安!

财经要参
2022-07-05 22:20:46
赵丽颖当选河北影视协会副主席,站C位白到发光,与方琼对比明显

赵丽颖当选河北影视协会副主席,站C位白到发光,与方琼对比明显

巫小娱
2022-07-05 13:12:30
刘俊臣已任全国人大常委会机关党组副书记

刘俊臣已任全国人大常委会机关党组副书记

澎湃新闻
2022-07-05 20:33:43
岛内亲绿民调显示:台中市长卢秀燕支持度及施政满意度皆超7成

岛内亲绿民调显示:台中市长卢秀燕支持度及施政满意度皆超7成

美丽的二
2022-07-05 19:14:29
2022-07-06 03:28:49

头条要闻

刘鹤与耶伦通话后中美领导人会否通话?外交部回应

头条要闻

刘鹤与耶伦通话后中美领导人会否通话?外交部回应

财经要闻

体育要闻

狼记:戈贝尔对与唐斯联手感到兴奋 球队豪掷因难以得到其他球星

娱乐要闻

西班牙16岁未来女王太美 穿礼裙秀香肩

科技要闻

印度执法局突击搜查vivo公司?官方回应

汽车要闻

更高级、更精致、更顺眼 试中期改款速腾1.5T

态度原创

家居
本地
游戏
房产
教育

家居要闻

案例鉴赏:光影浮动的自然疗愈私宅

本地新闻

砥砺奋进廿五载 携手再上新征程

FPX“金贡”归来又要起飞 !

房产要闻

三亚新增预售852套 海景大平层备案48355元/㎡!

教育要闻

由剑南春赞助,2022年网易教育高考特别报道

进入关怀模式