#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

高血压患者怎样运动才正确?这份宝典请收好

0
分享至

(原标题:高血压患者怎样运动才正确?这份宝典请收好)

高血压是生活中一种常见的慢性疾病,我国高血压发病率也呈现出上涨的趋势。高血压患者该不该运动?该如何运动?来,这份运动宝典请收好!

运动确实能有效缓解血压升高的症状。运动过后,血管会出现扩张,体内会产生内啡肽和5-羟色胺,能够抑制交感神经的活性。但需要明确的是,并不是运动时间越长降压效果越好。专家建议,高血压患者的运动频率最好是一周5~7天,每次运动时间在40分钟左右。

高血压患者的运动方式应该以有氧运动配合抗阻运动为主。其中,有氧运动的标准可通过心肺测试来确定,最高氧耗量的40~60%便为高血压患者的有氧运动指标。具体的运动类型应该个性化定制,如游泳、慢跑、快步走、爬山、健身操都是比较有效的有氧运动类型。

此外,专家建议,高血压患者可用弹力带或者哑铃做一些简单的抗阻运动,或者在健身房教练和医生的指导之下进行一些抗阻运动。需要注意的是,有些运动是高血压病人不能做的,例如憋气运动、举重以及跳水等头低腰高的动作。最后,专家提醒,高血压患者最好到专业机构进行评估,明确适合自身情况的运动锻炼方式。

相关推荐
热点推荐
电力股狂涨,多省工厂宣布停产,这场硬仗中国来真的

电力股狂涨,多省工厂宣布停产,这场硬仗中国来真的

抱朴财经
2021-09-23 18:23:54
白国华:广州队备用金已被挪走 球队无钱可用即将面临欠薪

白国华:广州队备用金已被挪走 球队无钱可用即将面临欠薪

别于故里
2021-09-24 13:25:56
“不要脸,你买不起!”,女子购物遭摊主嘲讽,怒砸摊位要求道歉

“不要脸,你买不起!”,女子购物遭摊主嘲讽,怒砸摊位要求道歉

环球网资讯
2021-09-23 18:11:36
杜淳老婆被曝实际年龄47岁,本尊正面回应幽默风趣:有人竟然相信

杜淳老婆被曝实际年龄47岁,本尊正面回应幽默风趣:有人竟然相信

新视娱乐
2021-09-24 15:35:42
“下军令状”阻止中国?美参与空间站成悬案,神舟12号创5个首次

“下军令状”阻止中国?美参与空间站成悬案,神舟12号创5个首次

资讯沸点
2021-09-24 10:05:02
坏消息!48%病愈者中招,中方未能幸免

坏消息!48%病愈者中招,中方未能幸免

杏子
2021-09-24 01:45:08
国乒混双强强对决!央视全程直播,刘诗雯许昕有望送王曼昱首败

国乒混双强强对决!央视全程直播,刘诗雯许昕有望送王曼昱首败

菲菲爱篮球
2021-09-24 02:37:18
买的油电混动车就是交智商税,别听销售瞎吹什么省油、相信了就是有钱烧的慌

买的油电混动车就是交智商税,别听销售瞎吹什么省油、相信了就是有钱烧的慌

要闻每日关注
2021-09-24 11:35:31
他不是不懂,只是不爱你罢了

他不是不懂,只是不爱你罢了

资讯沸点
2021-09-24 12:20:39
CNN主持人采访韩外长称韩国是“反华国家” 韩外长反驳:这是冷战思维,我不这么认为

CNN主持人采访韩外长称韩国是“反华国家” 韩外长反驳:这是冷战思维,我不这么认为

环球网资讯
2021-09-24 07:07:21
46岁男子血糖从17.6降到5.1,医生:2物是“天然胰岛素”,可多吃

46岁男子血糖从17.6降到5.1,医生:2物是“天然胰岛素”,可多吃

双双医生
2021-09-23 22:36:22
57岁美国名媛惨死豪宅衣柜,只因看不起落魄穷人

57岁美国名媛惨死豪宅衣柜,只因看不起落魄穷人

法医秦明|悬疑小站
2021-09-24 11:32:12
杭州杀妻嫌犯与另一桩16岁少女命案有关?告诉孩子远离这三种人

杭州杀妻嫌犯与另一桩16岁少女命案有关?告诉孩子远离这三种人

悦儿育儿
2021-09-24 14:08:03
广东的扫地僧诞生,打弱队隐身,打强队就坚挺,杜锋拥有你太幸福

广东的扫地僧诞生,打弱队隐身,打强队就坚挺,杜锋拥有你太幸福

蜜罐体坛
2021-09-24 15:36:44
拜登有多惨?家破人亡、重病缠身,为什么会走到这一步的?

拜登有多惨?家破人亡、重病缠身,为什么会走到这一步的?

要闻每日关注
2021-09-23 17:21:11
四川师范大学碎尸案始末:一次口角引发的血案

四川师范大学碎尸案始末:一次口角引发的血案

资讯沸点
2021-09-24 04:10:05
美国明确:不带日印

美国明确:不带日印

资讯沸点
2021-09-24 07:31:06
女大学生与三个男子合租后,发现身体不适,结果出来后她报警了

女大学生与三个男子合租后,发现身体不适,结果出来后她报警了

姗姗故事汇
2021-09-23 11:52:08
日本家里蹲资产1亿却每天只吃鸡胸肉,31岁早早过上了躺平生活……

日本家里蹲资产1亿却每天只吃鸡胸肉,31岁早早过上了躺平生活……

东京新青年
2021-09-22 20:39:07
当纹身“老了”会变成什么样? 看完估计肠子都悔青了!哇哈哈哈哈哈~

当纹身“老了”会变成什么样? 看完估计肠子都悔青了!哇哈哈哈哈哈~

资讯沸点
2021-09-21 03:32:45
2021-09-24 20:18:44

头条要闻

继孟晚舟后 美国逮捕俄天然气集团首席财务官

头条要闻

继孟晚舟后 美国逮捕俄天然气集团首席财务官

财经要闻

体育要闻

放弃1600万欧 卡纳瓦罗"痛快"走人

娱乐要闻

潘玮柏宣云聚餐 当街拥抱耳语秀恩爱

科技要闻

徐直军:华为不会放弃手机业务 也不会出售

汽车要闻

我还是从前那个少年 国产全新思域今晚上市

态度原创

游戏
艺术
亲子
教育
家居

《NBA 2K22》IGN评分:7分 氪金依旧

艺术要闻

“生生与共”数字时代的艺术与设计

亲子要闻

你不舍得教育孩子 社会就会替你狠狠地教育

教育要闻

有偿家教有奖举报?官方回应

家居要闻

哥俩花200万买别墅给爸妈养老 比自建房洋气太多