#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

少时多运动 老来不“骨脆”

0
分享至
中山大学孙逸仙纪念医院骨科副主任丁悦教授提醒市民,预防骨质疏松要从年轻时做起,多做运动多晒太阳,年轻时打好基础,上了年纪后发生骨质疏松的几率会大大降低。

老人轻轻摔一跤就导致股骨颈骨骨折?这都是骨质疏松症惹的祸。早期的骨质疏松很可能仅仅是腰酸背痛,很容易被忽视,而疾病进展到严重的时候,随便打个喷嚏,都能发生椎体压缩性骨折。中山大学孙逸仙纪念医院骨科副主任丁悦教授提醒市民,预防骨质疏松要从年轻时做起,多做运动多晒太阳,年轻时打好基础,上了年纪后发生骨质疏松的几率会大大降低。

高危人群注意

及时监测骨密度

丁悦介绍,骨质疏松症可谓是骨骼的“隐形杀手”。大部分骨质疏松症病人在早期没有任何症状,只有少部分人会出现腰背酸痛或周身酸痛,负荷增加时疼痛加重或活动受限等等全身骨痛症状,但这些症状很容易被误以为是腰椎间盘突出或者关节炎等退变性疾病。甚至,很多病人直到出现骨折,才查处严重骨质疏松。

丁悦表示,对于没有发生骨折的患者,骨质疏松症的诊断需要进行双能X线检查检测骨密度,这是确诊骨质疏松症的“金标准”。老龄、女性绝经、脆性骨折家族史,以及吸烟、过量饮酒、饮过多含咖啡因的饮料、营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、钙和/或维生素D缺乏、高钠饮食等不健康生活方式的人群,都会增加骨质疏松的风险。

防骨质疏松

青少年期就加强运动

骨质疏松,其实就是骨质流失的过程。为了更好的“防骨折于未然”,丁悦提醒,成年人的骨质疏松症预防需要注意:一是尽量延缓骨量丢失的速率和程度,可以采取补充钙剂和维生素D,围绝经期妇女也可以进行雌激素替代治疗。二是预防骨质疏松患者发生骨折,避免骨折的危险因素,可明显降低骨折发生率。

丁悦还提到,青少年时期骨头的质量越好,老了骨质疏松的可能性就越低。因此,应当从青少年期就加强运动、保证足够的钙质摄入,同时防止和积极治疗各种疾病,尤其是慢性消耗性疾病与营养不良、吸收不良等,防止各种性腺功能障碍性疾病和生长发育性疾病;避免长期使用影响骨代谢的药物等,获得理想的峰值骨量。

如若确诊了骨质疏松症,定要在医生指导下进行有效的治疗,以求将骨折风险降到最低。丁悦指出,抗骨质疏松治疗主要包括基础措施和药物治疗。基础措施需要注重调整生活方式,如富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食、注意适当户外活动、避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等、采取防止跌倒的各种措施。

另外,需注意摄入骨健康基本补充剂。丁悦提到,钙剂绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg,我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg,故平均每日应补充的元素钙量为500mg~600mg;维生素D治疗骨质疏松症时剂量为800~1200IU,建议老年人血清25OHD水平应保持在30ng/ml(75nmol/L)以上,以降低跌倒和骨折风险。

患骨质疏松

不要为防骨折而不运动

特别需要提醒的是,有些患者因为担心骨折,小心谨慎,不再进行任何体育运动,这其实是错误的。防治骨质疏松,适量的运动非常重要。运动可以改善骨骼的血液循环,增强骨密度,减缓骨质疏松的进程。户外阳光下活动,还能增强维生素D的合成和吸收。长期卧床和静坐,非但不能控制骨质疏松症,还会加速骨质疏松症的发展。跌倒确实是骨折的一个风险因素,有效的锻炼能减少跌倒的发生,进一步降低骨折的风险。然而,不摔倒并不等于不会骨折。严重骨质疏松时,可能随随便便打个喷嚏,都能发生椎体的压缩性骨折。(全媒体记者周洁莹 通讯员刘文琴、张阳、林伟吟、李仕勋)

延伸阅读
网易刊登此文仅出于传递信息之目的,绝不代表网易赞同其观点或证实其描述。
相关推荐
热点推荐

俄美元首日内瓦握手谈了很多争议问题,普京:两国大使将返回各自工作岗位

环球网资讯
2021-06-17 06:55:12

这个富二代,自称睡过10000名佳丽,泡妞60年居然败出十亿身价!

黑猩猩智库
2021-06-16 23:11:21

中国骄傲!湖北骄傲!57岁聂海胜三探苍穹

极目新闻
2021-06-16 18:28:50

8元出卖身体,一天接40客人…纪录片揭底层妓女卖身血泪!

英国报姐
2021-06-16 18:30:02

航天英雄杨利伟,濒死的26秒返航,妻子离职儿女因病离世

古今码头
2021-06-16 17:24:37

他们各种抓拍女运动员赛场上走光瞬间,获利1.3亿却只被罚60万?!

英国那些事儿
2021-06-16 23:31:19

“他们不理解我”81岁父亲因节俭被儿女孤立,老人哭诉:我要挣钱

眉尾旋
2021-06-16 15:35:17

头条欧洲杯|又是3-0大胜,提前小组出线,意大利队太炸了

澎湃新闻
2021-06-17 07:17:22

无声的告别!潘石屹终成了李嘉诚,黑石195亿成SOHO中国大股东

时代财经
2021-06-16 22:21:14

泰王室最新劲爆阴谋论!真正的泰王已死,现在活着的是替身?

英国报姐
2021-06-16 18:30:02

“猪坚强”去世,目前遗体已被冰冻

红星新闻
2021-06-17 09:46:21

他是泡妞界的天花板,交过上万女友,八十多岁高龄仍女伴成群

三少爷的八卦
2021-06-16 17:08:06

重大发现?美专家称找到铁证,新冠病毒不是自然诞生是人造

金戈鐵馬
2021-06-16 23:32:07

凌晨重磅!俄美首脑会晤达成共识,两国大使将返回,普京还提到这些...

每日经济新闻
2021-06-17 06:32:07

贴吧网友集体出征,把闲鱼上的奸商干翻了

罗琪娱乐团
2021-06-16 15:37:43

欧盟成员国已同意撤销中国香港、中国澳门、中国台湾的旅行限制

环球时报新闻
2021-06-17 08:25:48

神舟十二号成功发射!美国想不通,为何越是封锁我国做得就越好?

钟铭聊科学
2021-06-17 09:58:28

闵行一小区,黑狗一路咬伤5人!

新民晚报
2021-06-17 10:13:13

女子跟3个男人生了3个孩子,现任丈夫说:无所谓,我心里还爱她

野离离
2021-06-17 07:00:02

王思聪再发朋友圈,曝出更大的瓜,彻底颠覆了

八卦给你听
2021-06-17 08:15:12
2021-06-17 10:33:08

头条要闻

神舟载人飞船发射升空!3名航天员正式向太空出发

头条要闻

神舟载人飞船发射升空!3名航天员正式向太空出发

财经要闻

体育要闻

仙气十足!意大利两战6球强势晋级

娱乐要闻

选谁?2021港姐第二轮面试 争奇斗艳

科技要闻

未来公开课第八期|顾少强

汽车要闻

哪怕空间不大 但广汽丰田C-HR依然有市场

态度原创

房产
亲子
旅游
教育
公开课

房产要闻

[上海]今天有2盘宣布认购,最低价2万/平

亲子要闻

国家统计局:三孩政策长期看有利于缓解生育水平走低

旅游要闻

低调的十三朝古都,再一次惊艳全国人民

教育要闻

网易教育携手学而思网校直播解读2021高考

公开课

香港一代女神「张曼玉」英伦音 尽显迷人气质