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您身边的运动知识:运动前应注意些什么

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(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

小知识

运动前应注意些什么

1.运动前2小时不要进食,最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉,但不建议吃油腻膨化食品;

2.在运动前不要喝大量的水,建议可小口饮用少量生理盐水;

3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动,鞋带不要太长;

4.前一天晚上应尽早休息,检查一下运动装备,做一些通常能使自己快乐的事。

特步慢跑教学 (来源:网易张家口)


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