分享至
（原标题：【小贴士】您身边的运动知识&办公室减肥小妙招（附视频））
小知识
什么是有氧运动中的安全心率
从事有氧代谢运动的关键是掌握适度的运动量，既有一定强度，又不显剧烈。有氧运动中的安全心率是与靶心率相对应的。
靶心率指的是人在运动中适宜的运动强度所对应的心率范围，有氧代谢运动的靶心率=(220-年龄)×70~85%。“靶心率跑”要求在靶心率下跑完20至30分钟，这种强度对应的是有氧运动强度。保持在这个心率范围内进行锻炼是安全心率，同时可以达到锻炼心肺功能，发展有氧耐力的作用。心率低于靶心率范围锻炼效果不明显，高于靶心率的锻炼容易发生危险。
看看看5分钟
教会你办公室可以减肥的几个动作↓↓↓
本文来源：张家口体育发布
责任编辑：
袁晓敏_zjk344
