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您身边的运动知识——有氧运动好处多

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(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

小知识

有氧运动好处多

科学的有氧运动会对机体各个方面产生有利的作用,具体表现如下:

1. 增加血液流动量和氧气输送能力,促进血液循环和机体的新陈代谢;

2. 增强肺脏功能,提高肺活量和摄氧量;

3. 增强心脏功能,提高心肌收缩能力,增加脉搏输出量;

4. 增加骨骼密度,预防骨质疏松的出现;

5. 促进体内脂肪的分解代谢,预防肥胖的发生;

6. 增强食欲,促进营养吸收与平衡;

7. 清除体内自由基,防止自由基对细胞的损伤,提高抗病抗衰能力;

8. 调节并改善心理状态,保持良好情绪。


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