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家庭自测血压,方法一定要正确

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经常在家测量血压是个好的做法。推荐使用上臂式电子血压计。

一、确保袖带适合。普通人一般选用常规袖带,肥胖的人或者臂围大的人(>32cm)选用大号袖带;

二、首诊时应测量双上臂的血压,以血压读数较高的一侧作为测量的上臂。

三、在测量血压前30分钟内不要喝咖啡、茶和酒、不要运动。

四、坐姿正确。坐时背部挺直并靠在一个坚硬的椅子上。不要交叉双脚或双臂。脚要平放在地板上,手臂支持在坚硬的物体表面,且上臂与心脏处同一水平。

五、静坐5分钟,在测量之前和测量过程中不要与任何人说话。

六、测量血压时,应至少测量2次,测量间隔至少一分钟如果差别≤5,则取两次测量的平均值,若差别>5,则再次测量,取3次读数的平均值。


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