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科学补碘 应当做到“碘”到为止!

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碘是人体不可缺少的必需微量元素,人体摄入的碘不足或是过量,都会对人体造成伤害,虽然缺碘造成的危害更大,但是补碘过量同样不可取,必须适量,做到“碘”到为止。根据研究计算,适宜供给量应该是生理需要量的两倍。不同人群对碘的需要量各不相同,下面列举碘的特需人群推荐摄入量:

1-10岁每人每天90微克;

11-13岁每人每天110微克;

14岁及以上每人每天120微克;

孕妇每人每天230微克;

哺乳期妇女每人每天240微克。

我省碘盐规定的食盐含碘标准为18-33mg/kg,即每克盐含18-33微克碘。根据《中国居民膳食指南(2016)》,成人每天食盐摄入量不宜超过6克,因此坚持合理食用加碘食盐,一般人群,基本上可以达到碘的适宜摄入量。孕妇和哺乳妇女可以适当补充含富含碘的食品。非母乳喂养的婴幼儿一定要食用正规厂家的婴幼儿奶粉。

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