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关注母亲节 更年期的“独特” 家人请懂得和理解

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(原标题:关注母亲节丨更年期的“独特” 家人请懂得和理解)

经常冲家里人发火,芝麻大的事情也能碎碎念几天,让家里人心惶惶,大气不敢出……你的妈妈有这些更年期女性的独特表现吗?今天是母亲节,在关注妈妈们身体健康的同时,亦不能忽视她们的心理健康。

女性更年期是由于卵巢功能逐渐衰退,体内雌激素分泌逐渐下降,神经内分泌功能减退,而产生一系列临床症候群。临床常见的症状有心悸失眠、烦躁易怒、月经紊乱、出汗、头晕健忘、精神抑郁、情志异常等。

“女性更年期是一个生理过程,但具体发生的年龄因人而异,大多五十岁左右,有的女性会提前到四十岁左右,也有的推迟到六七十岁。”北京安定医院心理医生刘军介绍。

面对更年期诸多生理异常现象,如何才能让妈妈们心理更健康?对此,刘军提出以下建议。

起居调养法

刘军认为,更年期女性应生活规律,劳逸结合,可从事力所能及的工作、家务,保证睡眠充足,不宜过多卧床休息;还可以参加一些有益身心的活动,通过太极拳、八段锦、瑜伽等运动锻炼身体、增强体质。

心理调养法

更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年。处于更年期的女性应保持豁达、乐观的情绪,多参加娱乐活动。同时,家人也应在生活上给予更年期女性更多关心和理解,避免与其发生冲突。

饮食调养法

刘军表示,更年期病症多见于肝肾阴虚甚或阴虚火旺,建议食用具有滋补肝肾、养血补血、滋阴降火的食物,忌食辛辣刺激、温热助火的食物。此外,日常可多食新鲜蔬菜、水果、瘦肉、豆类食品等。

药物调养法

补钙对于更年期女性非常重要,刘军建议40岁左右开始补充钙制剂。“任何药物、保健品只要对更年期症状有效,里面一定含有雌激素。”刘军特别提醒,在不明确雌激素含量以及是否添加孕激素的情况下服用,具有一定危险性。

新京报记者 张兆慧

编辑 岳清秀 校对 刘军



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