#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

高血压养生谨记“五大细节”

0
分享至

高血压养生谨记“五大细节”

高血压的可怕之处在于各种急慢性并发症,急性者如脑血管意外,常发生在夜间,且一旦发生,多半会严重影响患者的生活质量;慢性者如肾衰竭,严重者需透析维持生命。因此,高血压患者,必须高度重视生活的每一个细节,精心呵护自己,才可避免可怕的并发症。在此,特简述五个细节如下。


中午小睡

高血压患者在连续一上午的工作后,应在午后稍微活动,并小睡一会儿,一般以30分钟至1小时为宜,老年人也可延长半小时。哪怕是“闭目养神”,对血压都是有利的。

晚餐减量

有些中年高血压患者对晚餐并不在乎,通常毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重、影响睡眠,从而引发血压波动。晚餐宜吃易消化食物,配些汤类,进水也要充分,这有利于改善夜间血液黏稠的情况,预防血栓形成。

娱乐有节

高血压患者要特别注意睡前娱乐活动不可过度,下棋、打牌要限制时间,“K歌”等过度兴奋的活动更不适宜。长时间坐在电视或电脑屏幕前,也会造成疲乏、缺氧,均不利于夜间血压的稳定。

睡前泡脚

养成睡觉前用温水泡脚的习惯,然后按摩双足心,促进血液循环,有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药,力争自然入睡,不养成依赖催眠药入睡的习惯。

起床要慢

早晨醒来,不要急于起床,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,伸一下懒腰,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍微活动四肢,以避免血压大幅波动。


相关推荐
热点推荐

刘和平:拜登多边主义不离口 其实是玩假的

直新闻
2021-05-08 21:52:53

乌克兰6名模特同2名男子船上拍光身照,其中两人还当场发生关系

译言
2021-05-08 23:21:50

比尔·盖茨妻子包海岛“疗伤”,每晚85万,三个孩子对父亲很愤怒

译言
2021-05-07 07:11:13

印度疫情让英媒看不下去了:我们正目睹反人类罪行,莫迪难辞其咎

环球时报评论
2021-05-08 18:39:08

她是中国第一女间谍,亚洲第一艳星,却成中国卫星导航之母!

TOP6000摄影网
2021-05-07 13:25:40

绿地“出轨门”后续来了!男方起诉!其校花妻子出轨绿地高管并怀孕

山东商报
2021-05-08 18:08:05

重磅!国产AV巨头SWAG被封杀:国语a片的末日到了...

猛犬猎犬家园
2021-05-09 00:47:13

程雷朱桢等6位主持人处理结果疑曝光,被上海台开除、吊销证件

八卦给你听
2021-05-09 03:32:01

又一丑闻曝光,激怒全网!央视痛批:这是对人性的背离!

Kris在路上
2021-05-08 18:31:46

统计局一拖再拖,中国人口出问题了?第七次人口普查数据不容乐观

赵杰说娱乐
2021-05-09 03:43:06

1987年,军委副主席出访的专机停放在巴黎,次日发现铅封被打开了

孔甲丙
2021-05-08 21:14:26

日本动物园独居母猿突然生下宝宝,院方:到底是谁干的?

星辰大海路上的种花家
2021-05-08 21:34:20

越南,大局已定

牛奶蜂蜜豆花
2021-05-09 03:17:07

刘敏涛母女首次合体拍大片,12岁女儿首曝正脸,模样高级太像妈妈

里尚七七
2021-05-08 23:12:59

全职太太别墅内被杀下体插着匕首,女儿割喉鲜血流光

水清梦蓝PLUS
2021-05-08 20:32:10

马航370是被美军击落的?法国记者爆出“猛料”,还牵扯出了中国

记录之路
2021-05-09 02:22:35

日本综艺让“洁癖男”和“邋遢女”同居3天,看到女方第一眼他就崩溃了……

娱八扒愚
2021-05-07 15:41:46

15名硕士、6名博士就研发出个烧鸡?上万亿科研经费打水漂?

酷玩实验室
2021-05-08 13:44:28

GAI“聊骚”女粉遭实锤,女主:聊天记录我不介意再公开10次!

走走道就疯了
2021-05-08 14:08:29

杭州第二只逃跑豹子疑似与四只烈性犬搏斗!毫无招架能力!

远荐
2021-05-08 23:29:23
2021-05-09 07:05:08

头条要闻

中央督导组点名孙小果案和两个“大老虎”背后有深意

头条要闻

绿地"出轨门"后续:男方起诉校花妻子出轨绿地高管并怀孕

财经要闻

体育要闻

1996年乔丹差点加盟尼克斯的内幕

娱乐要闻

虞书欣晒露脐装自拍 性感可爱并存

科技要闻

鸿蒙OS首次登陆手机,亮点槽点都在这里

汽车要闻

众筹成功 3秒破百的名爵纯电动超跑确定量产

态度原创

房产
家居
本地
旅游
公开课

房产要闻

海口安居房申请,即日起可受理!

家居要闻

港男月入过万只能带妻儿住7平蜗居 在洗衣机上做饭

本地新闻

“鸡娃”盛行时代,孩子能有自己的选择吗?

旅游要闻

关于大理,“五一”来过的游客这么说!

公开课

马未都:这个部位长痣的人,注定不普通