#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

注意!河北疾控中心最新提示来了

0
分享至

(原标题:注意!河北省疾控中心最新提示来了)

今年的立夏,由于受新冠肺炎疫情的影响,我们对身体健康更应该格外关注,那么立夏之后,尤其是,今天我们已经开启了复工复产之路,回到常规的工作和生活,我们需要注意什么呢?河北省疾控中心最新提示↓↓↓



注意心脏健康

立夏之时是春夏季节交替的重要时段,自然界阳气渐长、阴气渐弱;相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。立夏之后,一般心血管疾病的发病率会增加。此时应该适当多吃一些养心的食物,如莲子、苦瓜、菠菜、西瓜和坚果等。除此之外,也应该保持愉快的心情,让情绪稳定,尤其是老年人,不可有过激之处,安闲自乐,切忌暴喜或伤心,维持神清气和、心情愉悦的状态。

午休很重要

立夏时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。午休以半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。中午没午睡习惯的人,可听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。

饮食要清淡

立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。建议大家要多吃点清淡的饮食,少吃“重口味”的食物,例如辣椒、火锅和烧烤等,这些食物有可能会加重体内的湿热,导致火气更旺或者出现皮肤问题。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。

补充营养要做好

身体想要好,就要补充营养,才能有养分供给各大器官。其中,立夏到了该补充什么呢?自然是这几种:

(1)补充维生素,比如说新鲜的蔬菜和水果,如杨梅、西红柿、西瓜、桃、梨和冬瓜等,或者说吃些红枣、开心果等坚果也行。

(2)补充蛋白质,这是人体不可缺少的养分,所以要常吃鱼肉、豆类和奶等富含优质蛋白的食物。

(3)补充无机盐,尤其是钾元素的补充特别重要,其中香菇、豆类等富含钾元素,要记得常吃。

注意饮食卫生

立夏之后,万物茂盛,各种新鲜的蔬菜水果相继上市。建议人们在食用水果的时候,要记得先清洗后食用,最好吃的时候将果皮都削掉。因为不少果树会长虫,为了杀虫往往需要喷洒农药,一部分农药会残留在果皮上面。

谨防夏季病

夏季容易出现肠道疾病,这与人们夏天喜欢吃生冷的食物有很大关系。平日里要少吃生冷食物,比如说冰淇淋、冰糕等等。就算要吃,也不要从冰箱拿出来之后立马就吃,尤其是瓜果一类的,应该先在常温下放置一段时间,等其冷气少了一些之后再吃。

饮水不能过快

由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体比较合适。

此外,夏季大量出汗会带走体内的盐、维生素及钾、镁等微量元素,如果在沸水中加入少量盐或在盛夏天饮用清茶,既可补充养分及人体流失的必需维生素,又能生津止渴、提神醒脑。

适量运动

中医养生中讲究“冬藏夏放”,也就是说冬季应注意营养和能量的积累,而夏季应增强身体的新陈代谢能力。晨练是不错的选择。但是夏季空气中污染物比较多,一般早晨6点前还未完全散去。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

此外,要根据自身的体力量力而行,感到疲惫时应停下来休息,不要逞强,尤其是气温较高时,以免中暑,甚至威胁到生命健康。此外,建议自备一些降温防暑饮品,比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等,都是止渴生津的养生饮品,在运动后可以适量饮用。

正确穿衣

立夏之后,天气逐渐炎热,但昼夜温差仍然较大,人们要注意随时增减衣物,以防身体出汗受凉。这需要人们遵循早晚加衣,中午减衣的穿衣原则。最好是里面穿着薄一点的衣服,再披上一件长袖的外套,这样到了中午天热的时候,只需将外套脱掉就可以了。

此外,此时气温日渐升高,人体更容易出汗。汗液长时间滞留在皮肤上,容易发酵变质而出现异味。因此,建议穿比较容易吸汗的衣服,避免大量汗液黏在皮肤上,如若不能及时将汗液擦掉,容易出现湿疹和汗斑。

预防传染病

春末夏初,很容易出现乙脑、流脑、出血热等传染病。此时最重要的是要开窗通风,让空气自然流通,从而减少空气中细菌的含量,降低疾病发生的可能性。另外,早晚的阳光所含的红光量比较多,可以增加人体的免疫功能,老年人此时可以适当晒晒太阳。

保持情绪健康

立夏过后,温度逐渐攀升,很多人会觉得烦躁上火,人的情绪也会被“一点就着”。在新冠肺炎疫情的影响下,更是“火上浇油”。所以,要心静神怡,保持自己的健康情绪。可以多做安静的事情,如绘画、看书、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

立夏,是一个温暖的节气,但也是一个准备渡难关的节日。夏季就此开始,维护身体健康,提高身体免疫力,才能更好地工作生活。

漫漫长夏,养生从养心开始,您准备好了?

延伸阅读
相关推荐
热点推荐
党律师称保姆纵火案为我国第五大悲剧,解释莫焕晶上诉原因

党律师称保姆纵火案为我国第五大悲剧,解释莫焕晶上诉原因

1010法制眼
2021-08-02 08:29:31
这项手术被禁!记者暗访广州7家整形医院: 风险过高均不开展

这项手术被禁!记者暗访广州7家整形医院: 风险过高均不开展

南方都市报
2021-08-02 13:38:32
即将卸任,杜特尔特喊话感谢中国后,又准备把美军“请”回来了

即将卸任,杜特尔特喊话感谢中国后,又准备把美军“请”回来了

海纳新闻
2021-08-02 10:06:14
拾荒老汉请全村吃饭,仅来了两个小孩,5分钟后全村只有3人幸存

拾荒老汉请全村吃饭,仅来了两个小孩,5分钟后全村只有3人幸存

韩玥故事集
2021-08-01 14:51:51
吴亦凡好友申凯文发英文微博,疑似有所指,韩网友:羡慕中国法律

吴亦凡好友申凯文发英文微博,疑似有所指,韩网友:羡慕中国法律

8圈八一八
2021-08-01 23:31:05
邓文迪小女儿携男友度假归来,妈妈高调为她庆生,超大豪宅罕曝光

邓文迪小女儿携男友度假归来,妈妈高调为她庆生,超大豪宅罕曝光

里尚七七
2021-08-02 13:47:51
河北出现罕见的“石头云”,是什么征兆?

河北出现罕见的“石头云”,是什么征兆?

环球科学猫
2021-08-01 23:01:04
曾老在15年曾经预言20到21的重大事件,如今一一实现

曾老在15年曾经预言20到21的重大事件,如今一一实现

记忆收藏家
2021-08-02 14:39:46
韩总理:若无法遏制疫情蔓延势头,将考虑更强有力防疫措施

韩总理:若无法遏制疫情蔓延势头,将考虑更强有力防疫措施

环球网资讯
2021-08-01 16:43:19
河北的大学这是怎么了,爆冷了吗

河北的大学这是怎么了,爆冷了吗

涂涂图图
2021-08-01 11:27:06
快手狂跌1.28万亿,老铁还值多少钱

快手狂跌1.28万亿,老铁还值多少钱

虎嗅APP
2021-08-02 08:31:06
女员工出差15天,申请报销出差费被拒,离职后群发消息,老板懵了

女员工出差15天,申请报销出差费被拒,离职后群发消息,老板懵了

职场冷知识讲堂
2021-08-02 03:01:01
日媒丧失底线,拿1932年10秒79对比中国:苏炳添只是并列亚洲第1

日媒丧失底线,拿1932年10秒79对比中国:苏炳添只是并列亚洲第1

时刻足球_
2021-08-02 07:39:23
悼念英语大师许国璋

悼念英语大师许国璋

外语培训基地
2021-08-02 06:56:52
拍到了奇怪的东西?这27张可怕的图片,让人细思极恐

拍到了奇怪的东西?这27张可怕的图片,让人细思极恐

Like历史
2021-08-01 21:00:02
沪一游泳馆现确诊病例?官方回应!这趟车已有8人核酸阳性,急寻乘客

沪一游泳馆现确诊病例?官方回应!这趟车已有8人核酸阳性,急寻乘客

都市社会人
2021-08-02 12:16:19
1天内签约4名老将?美媒:霍华德、盖伊、安东尼均降薪加盟湖人!

1天内签约4名老将?美媒:霍华德、盖伊、安东尼均降薪加盟湖人!

时刻话体坛
2021-08-01 18:06:21
网传吴亦凡供出了潘玮柏林俊杰,“人间大炮”林俊杰也要凉了?

网传吴亦凡供出了潘玮柏林俊杰,“人间大炮”林俊杰也要凉了?

八卦详闻
2021-08-02 07:47:12
“胡子一刮人设崩塌”的男星,吴秀波年轻10岁

“胡子一刮人设崩塌”的男星,吴秀波年轻10岁

呆春雨侃娱乐
2021-08-01 14:39:13
砍28分,全场最高!小将大爆发!梦之队变梦游队,KD去哪儿了呢

砍28分,全场最高!小将大爆发!梦之队变梦游队,KD去哪儿了呢

锦涵只侃NBA
2021-08-02 10:18:16
2021-08-02 17:10:44

头条要闻

女子砸单买"鸿星尔克"收到快递后傻眼了:太伤我心了

头条要闻

女子砸单买"鸿星尔克"收到快递后傻眼了:太伤我心了

财经要闻

体育要闻

奥运第6!1天2次破10秒!苏炳添就是神

娱乐要闻

马薇薇正式发文道歉 宣布暂退娱乐圈

科技要闻

特斯拉澳洲最大储能电池烧了四天 正努力控制火势

汽车要闻

途铠的轿跑版? 大众欧洲发布Taigo全新SUV

态度原创

房产
健康
旅游
亲子
公开课

房产要闻

调控深化 临广陈村北滘板块要抄底吗?

青少年配眼镜应重视验光环节!

旅游要闻

这座被私藏的海滨小城,千万别火!

亲子要闻

每年投入几十万,这些顺义妈妈宁愿让孩子骑马学种菜也不鸡娃

公开课

试吃宁夏夜市:美国人第一次吃羊头差点吐了?