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您身边的运动知识:如何在运动中预防受伤

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(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

如何在运动中预防受伤

认真做好准备活动:进行训练前的热身和拉伸练习,使身体进入到运动状态;

做好放松和整理活动:训练后必须做一些伸展放松练习,以加速运动部位的恢复;

大重量训练要适可而止:不要经常借力训练,使用大重量最好请人保护;

加强医务监督和训练场地安全检查:注意身体的信号;

认真总结预防伤害的经验:要认清伤害事故发生的原因,找出其发生的规律,从而更好地进行预防健身运动的基本知识健身培训。

每周运动三次,每次持续三十分钟以上,就能维持身体健康,健身会让你获得更高的健康水平,增强免疫力,减少感染流行病的几率,健身能给身体组织带来多方面的好处,比如降低血脂血压、减去多余的脂肪、增加骨质密度、预防多种慢性病等。


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