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（原标题：【小贴士】您身边的运动知识）
如何在运动中预防受伤
认真做好准备活动：进行训练前的热身和拉伸练习，使身体进入到运动状态;
做好放松和整理活动：训练后必须做一些伸展放松练习，以加速运动部位的恢复;
大重量训练要适可而止：不要经常借力训练，使用大重量最好请人保护;
加强医务监督和训练场地安全检查：注意身体的信号;
认真总结预防伤害的经验：要认清伤害事故发生的原因，找出其发生的规律，从而更好地进行预防健身运动的基本知识健身培训。
每周运动三次，每次持续三十分钟以上，就能维持身体健康，健身会让你获得更高的健康水平，增强免疫力，减少感染流行病的几率，健身能给身体组织带来多方面的好处，比如降低血脂血压、减去多余的脂肪、增加骨质密度、预防多种慢性病等。
本文来源：张家口体育发布
责任编辑：
袁晓敏_zjk344
