网易首页 > 网易河北 > 正文

您身边的运动知识:什么是有氧运动?

0
分享至

(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

什么是有氧运动

有氧运动是指运动强度较小,持续时间较长、对肌肉耐力要求较高、体内代谢过程中有氧气充分参与的运动方式,常见的有散步、跑步、游泳、骑自行车、登山等。有氧运动对心肺功能训练效果显著,还是消耗能量降低体脂的重要手段。

进行有氧运动,一般每周可以训练2-5次,每次20-60分钟,一般包括室内的有氧器械、室外的有氧运动以及健身操课程三大类。

在健身前,应该进行5-10分钟的热身,使自己的身体渐入佳境,体温、心律慢慢升高,血液循环加速,健身结束后,也应该适当放松,逐步减少运动强度,使身体恢复到安静状态,还可以做一些拉伸练习。


相关推荐
热点推荐
浏览色情网站危害有多大?手机出现这些信号,证明危险向你靠近

浏览色情网站危害有多大?手机出现这些信号,证明危险向你靠近

小青桔社会资讯
2023-01-30 15:51:06
下血本!香港将向全球旅客派发50万张机票,如何获得?

下血本!香港将向全球旅客派发50万张机票,如何获得?

第一财经资讯
2023-02-02 20:11:14
致远中学副校长语出惊人,他这话来的也太是时候了

致远中学副校长语出惊人,他这话来的也太是时候了

微光年
2023-02-01 08:59:14
国家发改委:能用人工尽量不用机械,群众务工尽量不用专业队伍

国家发改委:能用人工尽量不用机械,群众务工尽量不用专业队伍

大佬胖胖熊
2023-02-02 08:01:24
毕福剑:温哥华豪宅办家宴,女主人身份罕曝光

毕福剑:温哥华豪宅办家宴,女主人身份罕曝光

康哥聊娱乐
2023-02-02 10:26:54
小米500块的产品只要10元 BUG价爆单了

小米500块的产品只要10元 BUG价爆单了

中关村在线
2023-02-02 15:57:14
2023年,无数中国人命运的拐点!(深度)

2023年,无数中国人命运的拐点!(深度)

每周文摘
2023-01-28 12:42:16
拉力赛车手疾驰拍到「赛道旁男女活春宫」被直播放送出去了

拉力赛车手疾驰拍到「赛道旁男女活春宫」被直播放送出去了

大观察家
2023-02-02 11:15:01
太准!拦不住啊!五战砍下211分!贝弗利害了整个NBA......

太准!拦不住啊!五战砍下211分!贝弗利害了整个NBA......

篮球实战宝典
2023-02-02 16:54:56
央媒重磅发声,态度严肃严厉,挖掘机紧急上山,等待新的发现突破

央媒重磅发声,态度严肃严厉,挖掘机紧急上山,等待新的发现突破

康哥聊娱乐
2023-02-02 10:20:39
一反常态,大陆呼吁恢复两岸直航,蔡英文24小时内表态,可以推动

一反常态,大陆呼吁恢复两岸直航,蔡英文24小时内表态,可以推动

闪电要闻
2023-02-02 19:58:58
昆山妇科男医生玩梗,晒女病患下体私密照,并配上自己的靓照炫耀

昆山妇科男医生玩梗,晒女病患下体私密照,并配上自己的靓照炫耀

梦红房车旅行
2023-02-02 18:46:12
沙特只允许使用中国制造手机,禁止美国制造,美全民监听内幕出现

沙特只允许使用中国制造手机,禁止美国制造,美全民监听内幕出现

胜子爱追剧
2023-02-02 18:45:36
女生穿开档丝袜的时候内裤穿在丝袜外面还是丝袜里面

女生穿开档丝袜的时候内裤穿在丝袜外面还是丝袜里面

御姐风尚志
2023-01-31 12:03:13
邓公逝世,尤太忠受访坦言:毛主席去世是一级战备,邓小平三级

邓公逝世,尤太忠受访坦言:毛主席去世是一级战备,邓小平三级

红史
2023-02-02 17:07:06
小杨嫂被质疑整容,小杨哥晒照打脸黑粉,证明小杨嫂颜值

小杨嫂被质疑整容,小杨哥晒照打脸黑粉,证明小杨嫂颜值

麦香娱
2023-02-03 01:53:50
今天全世界都在看的新闻 2023.2.2

今天全世界都在看的新闻 2023.2.2

凤凰卫视
2023-02-02 16:51:03
财联社2月2日电,索尼表示,全球智能手机市场将从2023年下半年开始复苏。

财联社2月2日电,索尼表示,全球智能手机市场将从2023年下半年开始复苏。

财联社
2023-02-02 16:08:20
袁立回农村过年!穿百元棉服跟普通村妇无异,素颜样子真的好老了

袁立回农村过年!穿百元棉服跟普通村妇无异,素颜样子真的好老了

伊凡大叔叔
2023-02-01 11:34:03
女厕所“咆哮宝妈”火了,真实身份疑似被扒出,狂的没有理由

女厕所“咆哮宝妈”火了,真实身份疑似被扒出,狂的没有理由

婉清学姐
2023-02-02 16:04:44
2023-02-03 02:30:44

头条要闻

巴基斯坦警方已认定白沙瓦清真寺爆炸事件袭击者为激进组织成员

头条要闻

巴基斯坦警方已认定白沙瓦清真寺爆炸事件袭击者为激进组织成员

财经要闻

体育要闻

Haynes:数队有意海兰德 其中能确定的是森林狼&黄蜂

娱乐要闻

40岁LV太子妃穿亮片裙现身 太子爷陪伴

科技要闻

雷军回应小米设计稿泄密:对泄密事件零容忍

汽车要闻

广汽本田型格HATCHBACK官图首发 流线溜背

态度原创

本地
时尚
游戏
家居
艺术

本地新闻

刷完《狂飙》大结局,有多少飙友只想飞去江门

他花150亿购买婚房 二婚妻子被曝已有两个女儿

Ning出色发挥UP拿下首胜!

家居要闻

利落中带有温和感,演绎简练而纯粹的美

艺术要闻

上海歌剧院:普契尼歌剧双开幕,石倚洁和慧挑大梁

无障碍浏览 进入关怀版