春季长高正当时听内分泌专家指导让孩子“拔一拔”

（原标题：春季长高正当时，听内分泌专家指导让孩子“拔一拔”）

“由于疫情寒假变得超长，小朋友们在家宅了很长时间了。我觉得家长确实有必要去关注一下我们孩子的长个问题了。”浙江大学医学院附属儿童医院常务副院长，内分泌科主任傅君芬教授做客人民日报健康客户端、健康时报主办的《人民名医》儿童生长发育系列直播节目，为网友朋友们指导疫情期间儿童生长缓慢的判别和治疗问题。

宅家三个月没长高2厘米?可能有问题!

孩子长期待在家里吃得多却动的少，可能身体会倾向于横向发展。这就要求家长们长期、定时的去监测孩子身高了。傅君芬教授推荐家长监测方法：在墙壁上竖一根杆子，小朋友应该每个月去量一下身高，最好是同一个人、同一个时间、同一个地点，用一个皮尺去给他测量，并标记清楚。

“如果女孩子在2周岁到9周岁之间，或者男孩子在2周岁到11周岁之间，还没有发育之前，一年至少要长五六公分。三个月至少要有1.5公分或两公分，这样的速度是正常的。如果三个月墙壁上画的记号都没有动，或者只有0.5公分或者一公分，那孩子肯定是长慢了。”傅君芬补充道，如果孩子处于青春发育阶段，那么生长速度会更快，一年至少要七八公分以上。三个月至少长两公分。如果没达到两公分，也是有点问题的。

家长们经常拿自己孩子的身高与同龄的小朋友相比较来判断孩子的身高水平。除了比身高，如何判断孩子的身高是否达标，偏高还是偏矮。傅君芬向家长们介绍了2005年我国儿童身高、体重百分比标准表(如下图)，家长可对照表格来判断。“每个年龄段它都有它平均的身高，P50(图中50th)就是平均水平，如果孩子P3(图中3rd)的水平都没达到，那就是矮小。如果是P97(图中97th)孩子就是很高了。”

疫情不能出门活动?在家跳绳就行!

“关键是孩子宅在家里，运动太少了。我们常说，身高是七分天注定，三分靠打拼了。爱拼才会赢，不管你遗传怎么样，这30%都是可以自己去争取的，而其中营养、运动、睡眠、精神因素都是非常重要的。”什么运动更有利于长个?傅君芬推荐孩子们跳绳，因为这项运动比较方便，不需要受场地、人数的限制。“我建议跳绳最好选在相对空腹的时候，比如下午4:00— 3:00离吃饭还有一段时间，或者晚饭后，过了一小时半、两小时把胃排空了。孩子们需要45分钟到1小时的时间，一组一组来跳，中间累了可以休息，年龄较小的每天可以跳1000个，大一点可以1500个，再大一点2000个。”

春季万物生长，人们常说孩子在春天里长得最快。对此，傅君芬回应，有一定道理，但不全是。“其实一个人的生长一年四季还是相对均衡的，只是春天这个季节非常重要。”春回大地，原本冬天宅家不动的孩子开始外出，日照多了，维生素D摄入也多了，运动也多了，确实有利于生长，一定要抓住这个长高的黄金季节。但假如孩子不出去，老待在家里，没有太阳光照，没有涉入足量的维生素D，没有充足的运动，好的睡眠和作息，也不一定春季就能长的好。”