#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

肌肉抽筋别急着补钙?真正原因是这样的

0
分享至
生活中很多人都遭受过肌肉抽筋带来的短暂疼痛感,短短十几秒,却让人“咬牙切齿”。这时,大部分人通常会认为是“缺钙了,得抓紧补钙”。其实,引起抽筋的原因不止有缺钙,还要注意以下这些原因,做到“对症处理”,才能减轻疼痛。

 生活中很多人都遭受过肌肉抽筋带来的短暂疼痛感,短短十几秒,却让人“咬牙切齿”。这时,大部分人通常会认为是“缺钙了,得抓紧补钙”。其实,引起抽筋的原因不止有缺钙,还要注意以下这些原因,做到“对症处理”,才能减轻疼痛。

肌肉抽筋的原因不止是缺钙

“肌肉抽筋”医学上也叫作“肌肉痉挛”,常见的原因通常有以下几种:

一是肢体受寒。生活中,我们会发现在冬季保暖不充分、睡觉时将小腿或脚裸露在被子外、夏季肢端直吹冷气或电扇的这些情况下都极易引发肌肉抽筋。从医学角度讲,这是因为在寒冷的环境中肌肉受凉,为了减少热量的散失收缩,流经血管的血液速度变慢,导致氧气供应不足,代谢废物聚集形成痉挛。

二是肌肉疲劳。此处的“疲劳”是指长时间的运动,例如跑步、登山、负重行走等。肌肉会长时间处在紧张做功状态,随着能量的不断消耗而引发痉挛。再就是短时剧烈运动形成的肌肉收缩与舒张失调,肌肉快收缩、短放松也会引起痉挛。

三是出汗过多。我们都知道出汗会蒸发体内的盐分,而盐分在身体内起到平衡体内钾、钠、钙、镁等电解质的作用,若大量丢失,会导致肌肉兴奋性异常,进而使肌肉痉挛。

四是局部压迫以及下肢动脉硬化。长时间保持同一姿势导致局部肌肉受压过久,血液循环受阻以至于发生肌肉痉挛。需要注意的是,如果腿部抽筋频繁,要警惕是否存在动脉硬化以及糖尿病引起的下肢动脉闭塞症等血管性疾病的可能。

五是缺钙。这也是大众最为熟知的原因,例如节食减肥,盐、糖摄入过多、爱喝碳酸饮料,户外运动较少的这些人群,以及患有糖尿病的患者,都会造成钙摄入量过少或者钙流失。当血液中钙离子浓度过低,肌肉产生兴奋收缩,引起痉挛。

“对症处理”该这样做

首先是要预防。饮食上,多选择青菜、坚果、牛奶、鸡蛋等高蛋白且含有维生素的食物;

生活中,多在室外运动,多晒太阳,运动前一定要先热身,运动过程中避免过激,保持循序渐进,最好定期且适量;穿衣方面,腿、足部的保暖是重中之重,夏季应避免冷风直吹。

其次,肌肉抽筋时如何处理?第一,若是小腿或脚趾,可用手抓住抽筋侧的脚趾,慢慢向上拉,再慢慢伸直脚,然后用力将小腿伸直;第二,大腿抽筋,可屈膝向上,双手环抱小腿,并向前反复做震荡动作;第三,手部抽筋,手握拳,小臂用力打开,反复伸臂伸掌,直到复原。

最后提醒大家,肌肉抽筋的原因虽然较多,但它可防可治,只有“对症处理”,才可尽快解除疼痛。需要注意的是,如果是因危险疾病引起或反复发作的肌肉痉挛,应该及时就医,降低因自己的错误判断而造成更大身体伤害的风险。

延伸阅读
网易刊登此文仅出于传递信息之目的,绝不代表网易赞同其观点或证实其描述。
相关推荐
热点推荐
信心十足的美女,身材好,穿着漂亮

信心十足的美女,身材好,穿着漂亮

刘芃林时尚
2021-09-18 01:26:20
女子盗窃被抓“肉偿”私了,完事后觉得吃亏,报警被强奸

女子盗窃被抓“肉偿”私了,完事后觉得吃亏,报警被强奸

身边的刑法故事
2021-09-17 21:32:43
58岁大妈哭诉:控制不住自己出轨了,被老伴报复,男人真是太可怕

58岁大妈哭诉:控制不住自己出轨了,被老伴报复,男人真是太可怕

奶兔故事会
2021-09-17 15:17:49
不论男女,55到65岁是养寿期,医生提醒:弃4习、坚持做4事

不论男女,55到65岁是养寿期,医生提醒:弃4习、坚持做4事

要闻每日关注
2021-09-18 15:21:31
陈羽凡接受社区戒毒即将期满,“落魄”至街头摆摊卖袜子?

陈羽凡接受社区戒毒即将期满,“落魄”至街头摆摊卖袜子?

小李诉娱乐v
2021-09-18 11:32:20
姜涛别演了,再演下去,最后的粉丝也将离你而去

姜涛别演了,再演下去,最后的粉丝也将离你而去

大嘴鸟娱乐
2021-09-17 16:54:12
混乱升级!英法德针对伊朗,日本对俄亮剑,法国发起“斩首”行动

混乱升级!英法德针对伊朗,日本对俄亮剑,法国发起“斩首”行动

美洲报姐
2021-09-16 15:25:10
比《风筝》更惊险:中央特科谍战往事

比《风筝》更惊险:中央特科谍战往事

党史博采
2021-09-18 17:10:33
巴基斯坦外长敦促英国必须与塔利班接触,立即无条件对阿提供援助

巴基斯坦外长敦促英国必须与塔利班接触,立即无条件对阿提供援助

环球时报国际
2021-09-15 14:27:49
古代驸马洞房前,为什么要先与宫女睡一晚,真相太污让人脸红

古代驸马洞房前,为什么要先与宫女睡一晚,真相太污让人脸红

键盘小马达
2021-09-11 14:36:21
运-20接南海岛礁老兵回家!首次公开上岛,还是低可视涂装版本

运-20接南海岛礁老兵回家!首次公开上岛,还是低可视涂装版本

演兵场
2021-09-18 19:58:15
发明调休的人,请出来道歉

发明调休的人,请出来道歉

世界知识局
2021-09-17 19:52:49
潘克隔空回应918庭审:压力很大,迎难而上

潘克隔空回应918庭审:压力很大,迎难而上

哈克聊电影
2021-09-18 21:27:15
千例大关!新加坡紧急宣布居家学习!自动进入“封城”模式:不敢堂食、不敢出门、呼吁居家办公!

千例大关!新加坡紧急宣布居家学习!自动进入“封城”模式:不敢堂食、不敢出门、呼吁居家办公!

新加坡万事通
2021-09-19 03:05:56
不再忍让!赵立坚警告日本后,解放军战舰火速集结,直逼日本家门

不再忍让!赵立坚警告日本后,解放军战舰火速集结,直逼日本家门

要闻每日关注
2021-09-19 00:04:04
官宣:知名学者,将出任顶尖大学副校长

官宣:知名学者,将出任顶尖大学副校长

双一流高校
2021-09-18 16:56:53
0-3溃败!英超头号黑马突然崩盘,贝尼特斯首败,曼联曼城笑了

0-3溃败!英超头号黑马突然崩盘,贝尼特斯首败,曼联曼城笑了

我的护球最独特
2021-09-19 02:29:37
85年,李讷去探监途中偶遇李银桥,李银桥:我把我同事介绍给你吧

85年,李讷去探监途中偶遇李银桥,李银桥:我把我同事介绍给你吧

红色先驱
2021-09-17 19:15:02
行李箱藏尸案被害女孩:辍学打工,案发当日亲属收到反常微信

行李箱藏尸案被害女孩:辍学打工,案发当日亲属收到反常微信

澎湃新闻
2021-09-13 12:18:13
如果最坏的结果出现在恒大身上,破产清算,购房者还需要还房贷吗

如果最坏的结果出现在恒大身上,破产清算,购房者还需要还房贷吗

小神仙旅记
2021-09-18 16:14:25
2021-09-19 07:28:49

头条要闻

哈尔滨强奸4岁女童罪犯被执行死刑 女童父亲:满意判决

头条要闻

哈尔滨强奸4岁女童罪犯被执行死刑 女童父亲:满意判决

财经要闻

体育要闻

英超-马内萨拉赫建功 利物浦3-0

娱乐要闻

景甜在酒店地上垫毛巾引起热议

科技要闻

第一步!微信能打开淘宝抖音外链,却不方便

汽车要闻

开始量产准备 蔚来ET7全工艺生产线试制车下线

态度原创

艺术
亲子
手机
公开课
军事航空

艺术要闻

邱笑秋笔下的彩墨,太美了!

亲子要闻

推进家庭教育与家风建设,北京新增41所家校协同基地校

手机要闻

苹果iPhone 13/Pro系列摄像头解析:硬件大升级

公开课

外国硬汉挑战小学生体测:我及格了吗?

军事要闻

西部战区演习:空中三蹦子和坦克联合出击