分享至
（原标题：【小贴士】您身边的运动知识）
健身期间熬夜的坏处
一、熬夜会让我们的皮质醇升高
首先我们要确定的一点就是熬夜会导致我们体内的蛋白质异化激素，皮质醇也会跟着升高，这对于我们的健身来说，显然是有害处的，所以我们要避免我们的皮质醇升高，避免熬夜。
二、熬夜会让我们的睾酮减低
健身的朋友应该对睾酮都有所了解，男性之所以能够比女性更快的长肌肉，拥有更大的力量增长水平，也是和睾酮素有关。熬夜会导致我们体内的蛋白同化激素睾酮，和IGF-1降低。而睾酮素主要由睾丸分泌，能够帮助我们的肌肉增长，耐力提高等。
三、熬夜会让我们的肌糖原水平降低
肌糖原虽然只占到我们的肌肉质量的很少一部分(大约1%-3%)，但是糖原的存在能够留住一部分水分，所以能够维持我们肌肉的一部分体积。肌酸的作用也是如此，能够让我们的身体储水性增强，所以我们在服用肌酸的期间，我们的体重一般要比不服用要大得多，这就是储水性的重要性。
本文来源：张家口体育发布
责任编辑：
袁晓敏_zjk344
