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一个伤牙齿的刷牙习惯 让你越刷越糟糕

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(原标题:一个伤牙齿的刷牙习惯,让你越刷越糟糕)

刷牙这件事,我们每天都在做。

不过,有不少人生怕刷不干净,选择了一种暴力刷牙方式——拉锯式刷牙。

回想下,你是不是也会手拿牙刷,在牙齿上大幅度横着来回刷啊刷……

这种「拉大锯」的刷牙方式,不仅牙刷不干净,长此以往,还容易引发一系列的口腔疾病。

一、拉锯式刷牙会把牙齿刷出「凹槽」

前段时间,我的一位朋友说自己的牙齿上面有一道凹槽,甚至可以把手指甲卡进去,有时候牙齿还发酸,特别不舒服。

我赶紧让他演示一下他的刷牙方法,果不其然,他刷牙就是在「拉大锯」!

他现在牙齿上的这道「凹槽」,口腔科的专业术语叫做「楔状缺损」。

「楔状缺损」这个词看起来文绉绉的,让人摸不着头脑,简单来说,就是朋友口中的那道牙齿颈部的「凹槽」。

「楔状缺损」长这样
「楔状缺损」长这样

二、牙齿上的小「凹槽」可能让你牙疼甚至掉牙

这道小凹槽不那么严重的时候,你可能不会有太大的感觉。

别心存侥幸,久而久之,你就会出现牙龈退缩、牙齿酸痛敏感的情况,尤其是牙齿遇到冰冷的食物,那叫一个酸爽。

再严重点,当「凹槽」足够深,缺损到达牙齿中央的牙髓时,就会出现牙髓炎。

得过牙髓炎小伙伴们一定有切身感受,牙髓炎引起的牙神经痛可不是闹着玩儿的。

图片来源:图虫创意
图片来源:图虫创意

当缺损彻底贯穿整个牙齿,甚至会导致牙齿「拦腰」折断。相信我,作为一个口腔科医生,这种情况并不是没有见过。

不过,更常见的情况还是像我那位朋友一样,可以把手指甲卡进牙齿的「凹槽」。

大家不妨自己用指甲检查一下,看看自己的牙齿有没有出现「楔状缺损」的情况。

虽然牙齿先天的受力方式,决定了牙颈部受力更大,另外,牙颈部的牙龈沟里的分泌物也会让牙齿颈部更容易脱矿腐蚀。

对于大部分人来说,只要不咬太坚硬的东西,注意清洁口腔就不会有大问题。

但是!如果你养成了用力「拉锯式」横刷牙的不良习惯,牙颈部缺损的风险就大大提高了。

学会正确刷牙,这可能是预防「楔状缺损」最好的方式。

三、牙医都推荐的——改良巴氏刷牙法

古往今来,刷牙方法有许多,但其中最流行、最被牙医推荐的是「改良巴氏刷牙法」。

这种方法易于掌握,适合绝大多数人使用。

现在我们就来一步步学吧!

1、刷毛和牙面呈45度角,并且朝向牙龈

这是巴氏刷牙法的起始姿势,能保证同时刷到牙龈和龈沟。

刷毛45度角朝向牙龈
刷毛45度角朝向牙龈

2、小幅水平颤动并拂刷

「小幅度」是指一次运动幅度不超过2个牙面,考虑到牙刷的大小,有点像「小碎步」。

来回水平颤动10次左右后,还有一个附加动作:转动刷头,向牙齿咬合面方向拂过。

刷下牙
刷下牙

就像「春风拂过面庞」一样,把牙龈沟里的脏东西统统刷出来。

3、刷到牙齿的每个面,别忘刷舌苔

不仅包括外侧面、内侧面,还要再仔细刷到牙齿的咬合面。

咬合面可以前后来回刷
咬合面可以前后来回刷

牙齿每个面都刷完后,也别忘轻刷舌苔。

整个过程大概需要3分钟,不追求用多大力气,耐心、细心就可以了。

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