分享至
（原标题：【小贴士】您身边的运动知识）
小知识
步行的好处这三点要牢记
步行，这是一种很不错的健身运动，特别适合大部分人来练习。那么常步行锻炼会有什么好处呢?大家如果想要进行步行健身的话，不妨跟着小编一起来详细了解下吧，步行的好处。
1、每天大步快走，能够加快心脏跳动与血流速度，使得心脏慢而有力。如果心率每天达到110次/min，并维持10分钟，可有效增强心肌和血管的韧性与强度，锻炼心脏功能，改善血液循环，减少血液凝块，降低心脏衰竭、心肌梗塞等疾病发生的风险。
2、每天早晨，在户外新鲜空气中步行，不但能够增加大脑的体积，而且可促使大脑思维活跃，敏捷，并可以增强记忆力，有效消除疲劳，提升工作和学习效率。与此同时，每天走路，还可以降低记忆力出现问题的风险。每天坚持步行，能够很好地预防大脑萎缩、老年痴呆等的病症。
3、现在，很多年轻朋友工作长期久坐，上下班又有交通工具代步，使得身体软绵无力，对身体健康造成一定的影响。这时，步行的作用就来了，放弃代步工具，改步行上下班，能够强健筋骨，增强肌肉的活力。
本文来源：张家口体育发布
责任编辑：
袁晓敏_zjk344
