#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

您身边的运动知识: 在室外跑步的注意事项

0
分享至

(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

在室外跑步的注意事项

1、跑步前安全小常识:每次在开始跑步前进行1-2分钟的检查,鞋带系好了吗?是否对此线路熟悉?我在外面跑步是否有家人知道?

在跑步时需确保在安全的街道上跑步,或者在马路上逆向跑步(这样可以看到对面来的车辆)。同时需小心道路中的一些裂缝以及避免在颠簸的石子路上跑步,这些糟糕的路况很可可能会造成崴脚等伤害。

2、确保别人可以看到你:不论是你在一天中的什么时间跑步,都需注意要确保道路上的机动车司机可以看到你,尽量穿一些白色或亮色的衣服。在凌晨、傍晚或黄昏跑步时,由于光线不好视野差,一定要多穿有反光条的服装。尽管一些跑鞋、外套等已经配置了反光条,但为了安全起见,还是要尽量多配置一些有反光条的装备。有条件的话最好穿上一个反光背心,可以让机动车驾驶者更好的看到你。

3、尽量别独自夜跑:许多跑者喜欢进行夜跑,因为夜晚可能会有更为舒适的气温,但一定尽量不要独自夜跑。首先夜晚视野差,对路况很难完全掌握,稍有不慎就会崴脚受伤;其次,夜晚是犯罪高发期,许多非比赛性质的跑步的意外都是发生在夜晚。如果你非常喜欢夜跑,可以尝试加入一个跑团,或者拉上一位好友一起跑。



延伸阅读
相关推荐
热点推荐
0-4!曼联英超垫底无可救药 C罗彻底绝望 滕哈赫造101年耻辱纪录

0-4!曼联英超垫底无可救药 C罗彻底绝望 滕哈赫造101年耻辱纪录

狍子歪解体坛
2022-08-14 02:25:27
刚刚!武汉知名购物中心官宣闭店!开业已17年

刚刚!武汉知名购物中心官宣闭店!开业已17年

极目新闻
2022-08-14 00:44:30
爱马仕回应16.5万元自行车已抢光:后续会从法国来货

爱马仕回应16.5万元自行车已抢光:后续会从法国来货

财联社
2022-08-13 14:10:11
云南保山通报“工人高空作业时被住户泼水数次”:已依法处理

云南保山通报“工人高空作业时被住户泼水数次”:已依法处理

环球网资讯
2022-08-13 08:45:16
轮到特朗普出手了!美前总统被“抄家”第2天,共和党宣布件大事

轮到特朗普出手了!美前总统被“抄家”第2天,共和党宣布件大事

前沿时刻
2022-08-13 09:52:14
怪不得最近很多军事博主这么安静,原来都是被禁言了

怪不得最近很多军事博主这么安静,原来都是被禁言了

以文会友
2022-08-12 17:00:56
萨里反击穆里尼奥:如果罗马只获得第二名 那将是一个巨大的失望

萨里反击穆里尼奥:如果罗马只获得第二名 那将是一个巨大的失望

罗克
2022-08-13 23:36:57
台当局终于服软:将按照大陆要求,在出口货物上标注“中国台湾”

台当局终于服软:将按照大陆要求,在出口货物上标注“中国台湾”

第一眼界
2022-08-13 16:55:58
27岁超模露腹毛被嘲讽,怒怼:我的身体我做主,想露就露

27岁超模露腹毛被嘲讽,怒怼:我的身体我做主,想露就露

历史品读观
2022-08-13 19:18:36
缅甸诈骗团伙为筹“跑路资金”,大批“猪仔”被活摘器官贩卖、尸体丢入大海!

缅甸诈骗团伙为筹“跑路资金”,大批“猪仔”被活摘器官贩卖、尸体丢入大海!

新加坡万事通
2022-08-13 20:29:23
三亚方舱医院日薪1200元急招保洁人员?官方回应

三亚方舱医院日薪1200元急招保洁人员?官方回应

中国国情
2022-08-13 15:19:03
自宣!德容承认将加盟曼联!21球15助神锋也要来,还有3人在路上

自宣!德容承认将加盟曼联!21球15助神锋也要来,还有3人在路上

卡灵顿分析师
2022-08-13 22:05:34
最新!16.5万元自行车已抢光,爱马仕回应:后续会从法国来货

最新!16.5万元自行车已抢光,爱马仕回应:后续会从法国来货

每日经济新闻
2022-08-13 15:02:24
台军宣布将“管制”部分外海,进行实弹射击,我军舰艇已靠近巡视

台军宣布将“管制”部分外海,进行实弹射击,我军舰艇已靠近巡视

杨春思
2022-08-13 21:43:54
这是对普京的严峻考验,俄军遭遇开战以来最重大损失!

这是对普京的严峻考验,俄军遭遇开战以来最重大损失!

牛弹琴
2022-08-12 07:39:52
刘晓庆毫不避讳谈狱中生活:只要不枪毙我,出来后我还是一条好汉

刘晓庆毫不避讳谈狱中生活:只要不枪毙我,出来后我还是一条好汉

八卦详闻
2022-08-13 18:23:25
重磅!下半场救市,正式开始!

重磅!下半场救市,正式开始!

大胡子说房
2022-08-13 11:38:16
厦门女子惨遭无形毒手,升降椅无故发生爆炸,20厘米钢管穿肛而入

厦门女子惨遭无形毒手,升降椅无故发生爆炸,20厘米钢管穿肛而入

菀柳月
2022-08-12 22:12:59
外交部深夜发布紧急信息!美联手4国来势汹汹,韩国送来2份大礼

外交部深夜发布紧急信息!美联手4国来势汹汹,韩国送来2份大礼

军武亮剑
2022-08-12 15:52:29
美国前教师怀了学生的孩子

美国前教师怀了学生的孩子

波波和你一起看世界
2022-08-13 17:21:11
2022-08-14 02:50:44

头条要闻

四川彭州山洪灾害已致7人死亡 当地曾发通报预警

头条要闻

四川彭州山洪灾害已致7人死亡 当地曾发通报预警

财经要闻

体育要闻

意甲-米兰4-2逆转开门红 雷比奇双响迪亚斯传射

娱乐要闻

出轨风波后向佐首现身!状态轻松无影响

科技要闻

陈春花将起诉

汽车要闻

东方豪华旗舰MPV 红旗HQ9预售40万元起

态度原创

时尚
本地
房产
艺术
手机

北影节红毯造型盘点 怎么有人一点不费劲就赢了!

本地新闻

看了这个日本鬼屋,阎王爷拔脚就跑

房产要闻

懂租房的人很幸福!致租房族的三个故事

艺术要闻

董其昌行书《诗札》飘逸空灵,风华自足!

手机要闻

小米MIX Fold2体验:折叠屏由「小众」走向主力机的重要一步

进入关怀模式