目前正是“蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙”的时节。伴随着春光，很多人开始户外健身锻炼，适当的户外运动可以改善身体健康状况，提高免疫力，但疫情防控形势依然严峻，户外健身时，一定要谨慎，做到防疫健身两不误。
春暖花开，随着疫情的逐渐向好。很多人已经开始走向户外运动放风了。“在家憋了一个多月，谢天谢地，疫情形势持续向好。现在天气越来越好，公园里的花也开了，往年这个时间都是在学校，现在可以有机会和家人一起去户外踏青，也是很棒的。”在安徽阜阳家里等待开学的研究生王俊俊说。
王俊俊告诉记者，现在家里的大人们已经开始复工复产，走上工作岗位，家里人上班的时候，她就会在家锻炼，有时外出跑步。“我一直有去健身房的习惯，除了跑步外，我喜欢‘撸铁’，感受肌肉爆发的感觉。现在健身房还没有开门，我就用家里的小器械做一些简单的力量训练。我们家附近有一个公园，只要天气好，我也会出去跑步。不过跑不了太久，因为公园里运动的人也不少，我不敢摘口罩，所以呼吸不是很顺畅，会跑跑停停。”
国家体育总局科研所运动康复与体能训练研究中心研究员高晓嶙说：“对于平时坚持锻炼健身的人群来说，在疫情期间也要坚持进行锻炼。但是要注意选择适合的运动项目，整体原则是以有氧运动为主，维持中等强度锻炼。如果在户外跑步，要找一些空气环境比较好、人比较少的地方，进行慢跑。因为安全防控不能放松，对于跑步的距离和速度可以有所减弱，像马拉松、攀岩等高强度运动现阶段应该尽量避免。取而代之，骑自行车、登山、慢跑等运动都是和现在的季节很适宜的。同时，在家做一些补充的力量训练，或者健身操的练习、瑜伽练习。”
高晓嶙也提醒老年人：“要根据身体情况做一些中等强度或者低强度的锻炼，像现在天气转暖，可以在适宜的时候徒步到公园，打打太极拳、练练健身气功·八段锦等。保持中低强度的锻炼，长期坚持也有利于提高人体免疫力。切忌做一些高强度运动，抑制免疫力，还会造成免疫力的下降。老年人一定要注意运动量和运动强度的控制，同时也要保持规律作息，养成规律生活习惯，人体抵抗力和免疫力也会在运动后得到恢复和增强。”
本文来源：全城热练
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