#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

您身边的运动知识:原地登山跑的好处都有哪些?

0
分享至

原地登山跑的好处都有哪些?

1. 眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

2. 颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3. 腹部

很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就会反扑。

4. 心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。

5. 血液

有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。


延伸阅读
相关推荐
热点推荐

这大腿都丰满过度了吧,结果还穿这样的紧身裤,真的不太适合

萌醒动物
2021-05-09 08:35:02

恭喜马布里!北控男篮正式签约,球队内线迎北京夺冠功臣,球迷大赞

体坛赛事风云录
2021-05-10 21:43:48

江苏“悲惨”烂尾楼,9年间价钱一降再降,流拍至今终被接手

智能理财小助手
2021-05-11 10:26:33

“中国统一”响彻全球,美表态后澳口风变了,莫里森表态不简单

前沿时刻
2021-05-10 18:49:52

老公屡屡被传孕期出轨上夜店?但她这产后状态,也太真实了…

撸铁一姐
2021-05-08 09:53:47

扩散!山西警方公开通缉12名在逃犯罪嫌疑人!

山西新闻发布
2021-05-11 11:51:20

国漫“带球撞人”,还说什么国漫崛起?这部动漫一直博人眼球

二次元小萌新
2021-05-10 10:32:31

“台独”分子清单呼之欲出? 马英九为蔡英文献策 生死只在一念间

张殿成
2021-05-10 12:35:25

曝超级外援加盟CBA土豪球队!携手李春江 全力冲击总冠军

体坛瞎白话
2021-05-11 10:26:37

瞒不住了,美国果然撒了弥天大谎,福奇:低估疫情真实死亡人数

海陆空武器装备
2021-05-10 17:40:09

为什么粉底液刚上脸很白,下午就变暗沉?因为很多人做错了这一步

明星八卦net
2021-05-11 05:28:17

维权率高达80%?一家被疯狂反噬的头部房企

青岛优选
2021-05-10 14:56:46

印度恒河岸边漂来40多具尸体,疑为被抛弃的新冠死者遗体

封面新闻
2021-05-11 11:17:36

从大众沈飞南迁看东北经济,靠谁都白扯,还是要靠自己

当代广播站
2021-05-10 16:11:44

老男人都懂!两性交往,最“舒服”的方式,感情越来越好

学而不思则忘
2021-05-09 23:08:20

五大香港艺人齐聚福州!郑浩南李子雄显冻龄,“阿紫”模样仍可爱

裕丰娱间说
2021-05-10 23:48:12

若武统台湾,为什么要说中国解放军要时刻准备“出拳”?

争议解决
2021-05-10 18:45:42

中国历史上至今无法破解的未解之谜,你知道几个?

酒巷清风
2021-05-09 08:40:02

范进中举后为何会发疯?把他中举后的官职放现在,你可能比他还疯

汉宫寻飞燕
2021-05-06 18:01:56

哥拾荒供弟上学,弟出息后嫌脏赶走哥,三年后同事拿出卡哥哥傻了

野草情感汇
2021-05-10 16:46:07
2021-05-11 14:21:07

头条要闻

美军临走前将武器打成碎片 阿富汗人怒了:只留了垃圾

头条要闻

美军临走前将武器打成碎片 阿富汗人怒了:只留了垃圾

财经要闻

体育要闻

第182次三双!威少独享NBA历史三双王

娱乐要闻

性感撩人!钟楚曦穿黑裙露香肩美腿

科技要闻

王兴一条饭否,毁了美团千亿市值

汽车要闻

韩国旗舰电动车? 现代将推IONIQ 6轿车

态度原创

健康
亲子
教育
本地
公开课

甲状腺结节会癌变吗?

亲子要闻

小学生因名字“简单”爆红,连名带姓只有2笔,老师:还好有弯钩

教育要闻

天津大学:新工科、新专业 为工程教育贡献“天大方案”

本地新闻

隔壁在造娃,楼上在鸡娃,而我只求一个隔音自由

公开课

细思极恐!14种被心理操纵的迹象,你中了几个