网易首页 > 网易河北 > 正文

您身边的运动知识:健身如何正确的开始

0
分享至

(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

健身如何正确的开始

1.了解自己身体

不要盲目去挑战大重量,高强度,这些都不科学。只有找到合适自己身体的训练方法和技巧,才能让健身的效果变得更好。

2.测试自己的体能

健身运动开始前,务必要检测自己的体能,换句话来说,就是你有多大能耐。比如心肺、柔韧度、肌肉耐力等这方面的测试(具体详情可以向健身房的教练了解)。这样做,能够更好的避免健身带来的损伤。

3.检查身体的体脂率等

无论你是减肥还是增肌,一定要了解自己身体的体脂率是多少。这样才能更快,更系统的达成你的健身目的。


延伸阅读
相关推荐
热点推荐
李光耀:新加坡成功的关键是英国的法治制度,而不是什么儒家文化

李光耀:新加坡成功的关键是英国的法治制度,而不是什么儒家文化

看人间无奈尝世间百态
2023-02-02 12:56:48
美军在菲律宾建九大基地,狠过头会怎样?

美军在菲律宾建九大基地,狠过头会怎样?

新民周刊
2023-02-05 09:34:15
退休老干部,也是反腐重点!

退休老干部,也是反腐重点!

燕梳楼2021
2023-02-05 20:30:12
遗憾!张常宁父亲因病去世,张晨请假奔丧,一家三口均是排球国手

遗憾!张常宁父亲因病去世,张晨请假奔丧,一家三口均是排球国手

排球黄金眼
2023-02-05 18:18:48
10级以上地震可能发生吗?

10级以上地震可能发生吗?

参考消息
2023-02-05 21:29:15
1986年,无所事事的希腊年轻人,正在雅典卫城的遗迹前聚集玩耍

1986年,无所事事的希腊年轻人,正在雅典卫城的遗迹前聚集玩耍

深聊电竞
2023-02-04 16:30:45
国家发改委:92号汽油价格上调0.16元/升

国家发改委:92号汽油价格上调0.16元/升

风口财经
2023-02-03 17:13:30
ChatGPT让所有人疯狂,科技巨头“慌了”,谷歌创始人亲自下场改代码,深度、准确性或成反攻“必杀技”

ChatGPT让所有人疯狂,科技巨头“慌了”,谷歌创始人亲自下场改代码,深度、准确性或成反攻“必杀技”

每日经济新闻
2023-02-04 15:33:02
马云被拍成这样?他能忍得了?我知道有的人一定忍不了!

马云被拍成这样?他能忍得了?我知道有的人一定忍不了!

正经说个事儿
2023-02-05 13:05:04
解放军宣布备战后,美议员警告:若中国大陆武力收台,将爆发战争

解放军宣布备战后,美议员警告:若中国大陆武力收台,将爆发战争

梁子谦说
2023-02-05 11:48:27
大反转!《狂飙》演员为张译发声,直言:张译他就是我们的恩人!

大反转!《狂飙》演员为张译发声,直言:张译他就是我们的恩人!

侃姐细谈
2023-02-05 11:20:47
隋文帝上午刚去世,晚上宠妃就被杨广所“烝”,烝是啥意思?

隋文帝上午刚去世,晚上宠妃就被杨广所“烝”,烝是啥意思?

爆史君带你读历史
2023-02-05 22:44:24
中美关系将生变?关键时刻美政客曝猛料,拜登对华最新动作很危险

中美关系将生变?关键时刻美政客曝猛料,拜登对华最新动作很危险

我也爱舞蹈
2023-02-04 22:28:24
新规明确超速20%内不扣分,限速120的高速开到140算不算违章?

新规明确超速20%内不扣分,限速120的高速开到140算不算违章?

时代读财
2023-02-04 20:17:05
中央部委定调!楼市,大变局来了!

中央部委定调!楼市,大变局来了!

城市财经
2023-02-03 15:27:12
马斯克吓尿了!美国人自己开了个坏头,以后的事情就不好说了!

马斯克吓尿了!美国人自己开了个坏头,以后的事情就不好说了!

谭祖亮科技
2023-02-06 02:13:01
毛主席与江青结婚,贺子珍却被周总理数落一顿

毛主席与江青结婚,贺子珍却被周总理数落一顿

历史课班主任
2023-02-05 22:30:22
案例 上海一外卖员惦记女主人,在家中发生性关系,女子崩溃报警

案例 上海一外卖员惦记女主人,在家中发生性关系,女子崩溃报警

刘雪梅律师
2023-02-05 11:46:13
社保“最低档”刚好交满15年,60岁退休以后,每月能领到多少钱?

社保“最低档”刚好交满15年,60岁退休以后,每月能领到多少钱?

乖巧橙子5x
2023-02-06 00:05:02
财联社2月2日电,伊朗驻联合国大使称,初步调查显示,以色列应对伊斯法罕无人机袭击事件负责。

财联社2月2日电,伊朗驻联合国大使称,初步调查显示,以色列应对伊斯法罕无人机袭击事件负责。

财联社
2023-02-02 13:29:12
2023-02-06 05:00:49

头条要闻

学者:战局出现向俄倾斜趋势乌或先撑不住 西方坐不住了

头条要闻

学者:战局出现向俄倾斜趋势乌或先撑不住 西方坐不住了

财经要闻

体育要闻

国米先下一城!角球机会劳塔罗甩头破门,恰20送助攻

娱乐要闻

郭晶晶做灯笼 母女对话英文粤语并用

科技要闻

曝华为车BU重大人事调整 :王军停职 余承东独揽大权

汽车要闻

全新路虎卫士130亮点大全 即将2月7日上市

态度原创

数码
亲子
艺术
手机
教育

数码要闻

英伟达 AD106 GPU 跑分曝光:达到 GA104(RTX 3070 Ti)水平

亲子要闻

父母的无知太可怕了!

艺术要闻

林风眠杭州故居——玉泉别墅的前世今生

手机要闻

iOS17代码泄露,却曝出了iPhone 15的“瓜”

教育要闻

这一“铁饭碗”大量扩招,月薪上万博士生直接免笔试,很难不心动

无障碍浏览 进入关怀版