宝宝夜醒的10大原因 一次性全部解决！

睡眠是很多妈妈的心头痛，宝宝夜醒多，夜奶频繁，妈妈也是苦不堪言。

今天，丁香医生为大家推荐一位有着10年婴幼儿营养经验的营养师，自己也有两个孩子的——李靓莉老师，来跟大家分享下10个引起宝宝夜醒的原因，以及相应的解决办法。

菜妈是复旦大学营养学硕士，她和她的先生大钱爸爸都是国家首批注册营养师，同时也是两个娃的宝爸和宝妈。

菜妈和钱爸(ID：caimaqianba)是小菜妈妈和她先生的个人微信公众号，关注公众号，看营养师如何育儿吧!

今天，菜妈会根据自己的专业知识，并结合实际带娃的经验，给出解决宝宝夜醒最实用、最简单易行的方法。

1环境因素

室温应该在20℃～22℃ 左右，湿度50%～60%。准备入睡前就应该调暗灯光，夜间尽量不开灯，或只有一盏微弱亮度的小灯，方便更换尿布。

图片来源：站酷海洛

2尿布因素

选择吸收性好，吸水量大的纸尿裤，避免夜间频繁更换对睡眠的影响。(当然夜奶喝的少了，尿布湿的次数也会相应减少)

3翻爬坐站

大运动发展阶段，经常遇到半夜自己站起来不会坐下，或是半夜勤奋练习翻身把自己练醒的娃。

建议白天多给予机会增加活动量，熟练掌握技能之后就不会再夜里加班练习啦。

4长牙难受

长牙引起的夜醒通常是比较短暂和突然的，白天可以给予牙胶和冷毛巾缓解胀痛，等小牙齿长出来就好啦。

此时大部分是安抚性的需求，可以适当给予安抚奶嘴。

5肠绞痛 / 肠胀气

睡前可以适当进行顺时针按摩腹部、空中脚踏车、飞机抱等方式缓解胀气。

喂奶注意正确的喂奶姿势，喂奶后及时拍嗝，帮助气体排出。

6惊跳反射

可以通过裹襁褓的方式，缓解惊跳反射对宝宝的影响。

7鼻塞

确保室内湿度在50～60% 左右，必要时使用加湿器(注意清洗);

可以睡前使用温湿毛巾热敷鼻根部缓解症状;

夜间睡眠适当抬高上半身(30° 左右);

家里常备海盐水，帮助软化鼻屎，缓解鼻塞。

图片来源：站酷海洛

8减少干扰

同房不同床，减少母亲散发的干扰!自己睡小床更舒适，也更安全，减少了妈妈的诱惑，睡眠质量也会越高。

9分离焦虑

大多发生在妈妈产假结束需要上班的时候，宝宝白天见不到妈妈特别想在晚上弥补。

建议妈妈下班回家后多增加高质量的陪伴时间，减少在家使用手机和工作的频率。

10抱睡、奶睡、专人哄睡

必须依靠特定其他条件才能入睡的宝宝通常有比较明显的夜醒，而且次数较多，时间较长，很容易引起睡眠不足(包括抱睡、奶睡、摇晃、专人陪睡等)。

因为孩子把睡觉跟这件特定的事情联系到了一起，在他小脑瓜里「睡觉=要做这件事」。

而当晚上孩子一段睡眠周期结束后(大一点孩子可能60～90分钟)，或因其他原因醒来时，他没有自己重新入睡的能力，然后就会大哭，要求再给予相同的环境和干预措施。

因此保持入睡环境和夜间睡眠环境的一致性非常重要。