#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

体育战“疫”|体育舞蹈好健身 客厅恰恰跳起来

0
分享至

(原标题:【体育战“疫” 河北在行动】体育舞蹈好健身 客厅恰恰跳起来)

为抗击新型冠状病毒肺炎疫情,打赢疫情防控阻击战,满足疫情防控期间群众健身需求,河北省体育局启动“体育战‘疫’ 河北在行动”居家防疫健身活动,组织拍摄各类适合居家锻炼的运动视频,视频展示动作简单易行、科学有效,促进大众健身、增强人民体质,积极倡导居家(办公)科学健身。

体育舞蹈好健身 客厅恰恰跳起来1 (来源:视频综合)

小贴士一

训练强度:慢速加快速为一次,10次一组训练

动作要点:后退前腿弯曲,重心由后向前移动重心,向旁做追步,左右各一次,再继续做两次瓜帕恰,后脚不落跟

训练效果:训练到上身与下身的协调能力,节奏切分与变换

体育舞蹈好健身 客厅恰恰跳起来2 (来源:视频综合)

小贴士二

训练强度:慢速加快速为一次,10次一组训练

动作要点:原地换重心时双脚跟不可分开,每一次横移追步,需主力腿推动快速到达重心,快速时间步每一次重心移动清晰

训练效果:训练上身与下身的协调能力,大腿内侧肌肉收紧提拉

体育舞蹈好健身 客厅恰恰跳起来3 (来源:视频综合)

小贴士三

训练强度:三个步伐为一次,10次一组训练

动作要点:原地换重心时双脚跟不可分开,每一次横移追步,需主力腿推动快速到达重心,快速时间步每一次重心移动清晰,再继续做两次瓜帕恰,后脚不落跟

训练效果:训练上身与下身的协调能力,节奏切分与变换,大腿内侧肌肉收紧提拉

温馨提示:居家锻炼请根据自身身体条件适当进行,不宜过量、过猛,以免造成不必要损伤。

延伸阅读
网易刊登此文仅出于传递信息之目的,绝不代表网易赞同其观点或证实其描述。
相关推荐
热点推荐
岳云鹏翻车了,网友们指责声一片,奉劝珍惜来之不易的好名声

岳云鹏翻车了,网友们指责声一片,奉劝珍惜来之不易的好名声

圈里八卦圈外香
2021-07-26 23:47:44
周杰伦昆凌向河南低调捐款300万,去年同一天捐款2253万!

周杰伦昆凌向河南低调捐款300万,去年同一天捐款2253万!

明星八卦嗨
2021-07-27 08:00:40
史上第一个文学天团,被疫情团灭了

史上第一个文学天团,被疫情团灭了

最爱历史
2021-07-26 14:54:32
鸿星尔克穿搭火了!基础款短袖玩出各种花样超时尚,一点不输大牌

鸿星尔克穿搭火了!基础款短袖玩出各种花样超时尚,一点不输大牌

时尚丽人风行
2021-07-26 21:35:25
塔利班做出重承诺后,中国家门口现身神秘武装,美印明白大事不妙

塔利班做出重承诺后,中国家门口现身神秘武装,美印明白大事不妙

霹雳火军事
2021-07-26 12:04:10
周星驰多次用代号“9527”,如果不懂粤语,你明白这什么意思吗

周星驰多次用代号“9527”,如果不懂粤语,你明白这什么意思吗

长尾猴娱乐
2021-07-26 10:55:02
环时锐评:祝贺麦克尼尔摘金,坦然面对她所代表的那道划痕

环时锐评:祝贺麦克尼尔摘金,坦然面对她所代表的那道划痕

环球网资讯
2021-07-26 21:43:16
55年了,这「强奸犯」终于上了热搜

55年了,这「强奸犯」终于上了热搜

独立鱼
2021-07-24 19:25:36
林超攀严重失误!申诉又被驳回,东道主疑似抬分,中国体操丢冠

林超攀严重失误!申诉又被驳回,东道主疑似抬分,中国体操丢冠

梦与体育
2021-07-26 20:49:48
24岁姑娘闪婚31岁帅气男,新婚3个月遭家暴5次,姑娘:往死里打我

24岁姑娘闪婚31岁帅气男,新婚3个月遭家暴5次,姑娘:往死里打我

紫葳姑娘
2021-07-26 16:53:09
古代女犯人被砍头时,为何要被脱去衣服?原因很残忍

古代女犯人被砍头时,为何要被脱去衣服?原因很残忍

星途列车
2021-07-25 17:32:19
或将取消节假日免高速费?

或将取消节假日免高速费?

民生沸腾
2021-07-26 23:20:30
为什么我说“全国要逐渐解除禁摩了”

为什么我说“全国要逐渐解除禁摩了”

民生观察员小Z
2021-07-27 03:54:30
韩国士兵因中暑身亡后,母亲发文:孩子不是死于中暑,而是死于冷漠!

韩国士兵因中暑身亡后,母亲发文:孩子不是死于中暑,而是死于冷漠!

环球网资讯
2021-07-26 18:54:14
社评:病毒溯源,讲理无用中国就需硬对美国

社评:病毒溯源,讲理无用中国就需硬对美国

环球时报评论
2021-07-26 00:40:05
古代帝王的第一次都给了谁?一般有下面4种人,第一种最常见

古代帝王的第一次都给了谁?一般有下面4种人,第一种最常见

键盘小马达
2021-07-26 15:45:30
鼓励三胎政策公布:拟将实行三育一体化,网友:找不到拒绝的理由

鼓励三胎政策公布:拟将实行三育一体化,网友:找不到拒绝的理由

家有两崽儿22
2021-07-26 19:32:25
国乒扎心一幕!刘诗雯哭成泪人,伊藤美诚在背后狂笑,晒奥运金牌

国乒扎心一幕!刘诗雯哭成泪人,伊藤美诚在背后狂笑,晒奥运金牌

足坛宙斯
2021-07-26 23:28:54
被900万网友扫货,鸿星尔克背后的小县城才是真正的国货之光

被900万网友扫货,鸿星尔克背后的小县城才是真正的国货之光

新京报
2021-07-26 19:52:04
合肥:全部停运!停止作业!

合肥:全部停运!停止作业!

安徽卫视
2021-07-27 08:24:33
2021-07-27 10:32:49

头条要闻

混双憾失金牌 刘诗雯赛后数次落泪:对不起整个团队

头条要闻

混双憾失金牌 刘诗雯赛后数次落泪:对不起整个团队

财经要闻

体育要闻

2-0领先丢金!"昕雯"负日本上了新闻

娱乐要闻

杨丽萍夸赞东京奥运会的表演是艺术

科技要闻

科兴:接种第三剂新冠灭活疫苗后中和抗体水平显著增高

汽车要闻

对标途锐 捷尼赛思豪华SUV GV80售52.98万起

态度原创

亲子
手机
游戏
旅游
教育

亲子要闻

三个北京中产娃的暑假:每一天都像在割肉

手机要闻

手机芯片之王!苹果A15将登场:再次完虐安卓阵营

Steam喜加一:《战地1》载具捆绑包

旅游要闻

中国最适合避暑的5个城市

教育要闻

360度无死角监管,学科培训要往哪儿去?