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（原标题：【体育战“疫” 河北在行动】体育舞蹈好健身 客厅恰恰跳起来）
为抗击新型冠状病毒肺炎疫情，打赢疫情防控阻击战，满足疫情防控期间群众健身需求，河北省体育局启动“体育战‘疫’ 河北在行动”居家防疫健身活动，组织拍摄各类适合居家锻炼的运动视频，视频展示动作简单易行、科学有效，促进大众健身、增强人民体质，积极倡导居家(办公)科学健身。
小贴士一
训练强度：慢速加快速为一次，10次一组训练
动作要点：后退前腿弯曲，重心由后向前移动重心，向旁做追步，左右各一次，再继续做两次瓜帕恰，后脚不落跟
训练效果：训练到上身与下身的协调能力，节奏切分与变换
小贴士二
训练强度：慢速加快速为一次，10次一组训练
动作要点：原地换重心时双脚跟不可分开，每一次横移追步，需主力腿推动快速到达重心，快速时间步每一次重心移动清晰
训练效果：训练上身与下身的协调能力，大腿内侧肌肉收紧提拉
小贴士三
训练强度：三个步伐为一次，10次一组训练
动作要点：原地换重心时双脚跟不可分开，每一次横移追步，需主力腿推动快速到达重心，快速时间步每一次重心移动清晰，再继续做两次瓜帕恰，后脚不落跟
训练效果：训练上身与下身的协调能力，节奏切分与变换，大腿内侧肌肉收紧提拉
温馨提示：居家锻炼请根据自身身体条件适当进行，不宜过量、过猛，以免造成不必要损伤。
本文来源：燕赵体育
责任编辑：
魏江坤_HB06
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