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爱打哈欠 养养肾气

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南京市中西医结合医院肾病科主任 徐梅昌

每个人都会打哈欠,可如果经常哈欠连连,排除劳累和睡眠不足等因素,可能是肾虚所致。

中医所指的肾是一个功能性的概念,并不是西医学中解剖学上的肾脏。中医认为,肾是生命之源,人体的“先天之本”。肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力,肾精充足,则精力旺盛、体力充沛;肾中精气不足,人的精神和形体得不到充足濡养,则神疲乏力、哈欠连连。



肾虚分肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气不固、肾不纳气。肾阳虚表现为腰膝酸痛、畏寒肢冷、阳痿、五更泄泻等;肾阴虚表现为失眠多梦、遗精早泄、潮热盗汗、咽干等;肾精不足表现为萎软、精少、发脱齿摇、无力、健忘耳聋等;肾气不固表现为听力减退、小便频数、滑精早泄等;肾不纳气表现为呼多吸少、气不得续、动辄气喘、自汗神疲等。而这些症状,均与肾的功能密切相关。

如何选择滋阴、补阳、益气、填精等方法,要看具体症状。比如,肾阳虚的人群,宜采用温补肾阳之法;肾阴虚的人群,要滋补肾阴;肾精不足者,应补肾填精;肾气不足和肾不纳气者,要注重益气养肾和补肾纳气。这里给大家推荐一款有以上功效的食疗方——板栗腊八粥。

《本草纲目》记载:“栗味,甘性温,入肾经……栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气。”唐代养生大家孙思邈也曾说过:“栗,肾之果也,肾病宜食之。”将板栗与各种五谷杂粮一起煮粥食用,能起到补益肾气的作用。

改善哈欠连连的症状,改善生活方式也很重要。1.熬夜或没有休息好,就会导致打哈欠,因此日常要尽量避免熬夜。2.缺氧会导致打哈欠,这样的情况下需要改善周围环境,注意开窗通风。也可到户外走走,呼吸新鲜空气。

需要提醒的是,频繁打哈欠也可能是中风前兆,这种情况多见于老年人。老人脑动脉逐渐硬化,供应脑的血液相对减少,会导致人打哈欠。有这个症状的老年人,最好去医院检查一下。(杨璞)

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