#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

关节不好要调肝补肾

0
分享至

冬季,很多老人的膝关节都容易出问题。原因是,寒冷容易导致气血凝滞,致使膝关节周围的肌肉、筋、韧带受到牵连,发生僵硬疼痛、走路不稳的情况。北京中医药大学东方医院风湿病科主任医师张春艳说,膝为筋之府(膝就好比是筋的房子),肝主筋,故膝盖不好要先调肝。

中医讲的筋包括关节滑囊、滑膜、韧带、肌腱等组织,它的健康直接影响人们的行走和自由活动。古代医学著作《素问·脉要精微论》中提到:“膝者筋之府,屈伸不能,行则偻附,筋将惫矣”。意思是说,膝为筋之大汇,当筋灵活柔韧时,膝关节功能良好;当筋虚损劳伤时,膝关节就会出现屈伸不利,行路时弯腰驼背、头向下俯的表现。《素问·六节藏象论》中则论述:“肝者,其华在爪,其充在筋……”。强调肝是筋力的来源。张春艳说,肝藏血主筋,肾藏精主骨,肝血肾精是筋骨生理功能的物质基础。肝血充盈时,能保证全身经筋得以滋养,如果肝血亏虚,则会筋脉疼痛。老年人经常觉得腿没劲,上楼梯费力,都和肝血肾精亏虚有关系。除了内在因素,膝关节不好还与邪侵、损伤等有关。所以,排除外伤导致的关节问题,日常调养膝关节关键在于补肝肾、强筋骨。专家给出了护膝的三张处方。

1.善用中药。补益肝肾、滋养筋骨的中药主要有熟地黄、白芍、川芎、当归、木瓜、麦冬、枸杞、续断、牛膝、鸡血藤等。运用这些药物时,需辨证论治:老年女性应着重补肝血,故应加强当归、白芍、川芎的药物用量,以养血活血、柔筋止痛;寒邪较重,可以加入制川乌、制草乌,加强散寒功效;瘀血较重,可以加点桃仁、红花;如果膝关节肿痛,可以放木瓜、牛膝,能加速舒筋、活血、祛瘀的作用。以上方子中,丹参、枸杞、当归、木瓜属于药食同源的中药,平时煲汤也可以适当添加,每次不超过10克即可。秋冬季节,还要多吃些银耳、百合、大枣来养血。

2.按摩艾灸。膝盖不适,可以按摩腿部的阿是穴(此穴又名不定穴,没有固定位置,哪里疼就在其附近按压即可),也可以重点按摩犊鼻(下肢蹬直,膝盖下面外侧凹陷处)、血海(掌心握住膝盖,左掌按右膝,右掌按左膝,五指朝上,手掌自然张开,大拇指端处)、阴陵泉(小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷处)、阳陵泉(膝关节下方外侧的高点,向下一寸凹陷处)四个穴位。如果阴冷天症状加重,可以用艾灸在以上穴位上方约3厘米处熏5分钟,再揉一揉,每个穴位反复艾灸不超过15分钟。

3.下肢力量训练。给大家推荐一个动作:坐在凳子上,抬起小腿,使大腿和小腿与地面平行,做勾脚和绷脚练习。肌肉力量加强了,关节稳定度就会好。如果小腿力量不够,下面可垫个小凳子辅助。(李珍玉)

网易刊登此文仅出于传递信息之目的,绝不代表网易赞同其观点或证实其描述。
相关推荐
热点推荐
跟大家讲个笑话:国产宝马X5首月卖了88台

跟大家讲个笑话:国产宝马X5首月卖了88台

生活体验派
2022-05-24 19:59:03
爆冷淘汰前世界第1,19岁小李娜创造历史,四大满贯官方祝贺!

爆冷淘汰前世界第1,19岁小李娜创造历史,四大满贯官方祝贺!

体坛扒客
2022-05-27 00:50:46
北京朝阳区昨日新增4名感染者 新增这些封控区

北京朝阳区昨日新增4名感染者 新增这些封控区

环球网资讯
2022-05-27 10:40:47
常态化核酸检测费用,地方财力能否撑得住

常态化核酸检测费用,地方财力能否撑得住

鸭鸡给给
2022-05-26 20:35:08
37岁戚薇官宣二胎!高龄孕妇近照肚大如萝,女强男弱跨国恋很幸福

37岁戚薇官宣二胎!高龄孕妇近照肚大如萝,女强男弱跨国恋很幸福

不八卦会死星人
2022-05-27 12:21:58
何小鹏再发朋友圈,呼吁恢复汽车芯片供应

何小鹏再发朋友圈,呼吁恢复汽车芯片供应

财经电报快讯
2022-05-26 11:52:04
6800万,首签!切尔西锁定天才,斥巨资重建:莱万+5大球星或加盟

6800万,首签!切尔西锁定天才,斥巨资重建:莱万+5大球星或加盟

超级替补
2022-05-27 07:30:57
上海疫情下的沪漂老人:生活发生前所未有的变化,和子女关系也变得微妙...

上海疫情下的沪漂老人:生活发生前所未有的变化,和子女关系也变得微妙...

上观新闻
2022-05-26 23:10:32
只要1049999元!三星巨幕电视预售 家里有矿用户可入

只要1049999元!三星巨幕电视预售 家里有矿用户可入

中关村在线
2022-05-25 19:06:08
洲际酒店集团CFO:我们被中国市场拖累了…

洲际酒店集团CFO:我们被中国市场拖累了…

旅界资讯
2022-05-27 08:07:25
张天爱靠“夹腿坐”翻红!双腿间距为零,体重过百就别尝试了

张天爱靠“夹腿坐”翻红!双腿间距为零,体重过百就别尝试了

御姐风尚志
2022-05-27 11:27:49
神回复:网友惊现神级断句,快笑死我了

神回复:网友惊现神级断句,快笑死我了

冷场救治专家
2022-05-26 12:38:30
86岁的老母亲来了以后,我再也不相信“家有一老,如有一宝”了!

86岁的老母亲来了以后,我再也不相信“家有一老,如有一宝”了!

未尽扒一扒
2022-05-26 11:08:33
人教版数学教材的事情,没有那么简单

人教版数学教材的事情,没有那么简单

42光年
2022-05-26 17:35:13
足球报:主教练谢晖已联系多名重庆队员 大连人静候递补官宣

足球报:主教练谢晖已联系多名重庆队员 大连人静候递补官宣

PP体育
2022-05-27 11:43:38
山东一女子怀孕25周产下龙凤胎,3个月后怀抱孩子竟猛扇自己耳光

山东一女子怀孕25周产下龙凤胎,3个月后怀抱孩子竟猛扇自己耳光

陌路历史
2022-05-27 11:37:20
离谱!人教版争议插画火到全球华人圈:不但丑 还错得太荒唐

离谱!人教版争议插画火到全球华人圈:不但丑 还错得太荒唐

全球吃瓜局
2022-05-26 15:27:10
林志玲新书首谈做试管婴儿囧事,与日籍丈夫恋爱靠男闺蜜翻译情书

林志玲新书首谈做试管婴儿囧事,与日籍丈夫恋爱靠男闺蜜翻译情书

八卦宝宝
2022-05-27 00:20:02
核酸常态化:不便宜,最终也总要有人买单

核酸常态化:不便宜,最终也总要有人买单

一个生物狗的科普小园
2022-05-27 07:50:12
女教师在得州小学枪击案中遇难,两天后丈夫“悲伤而死”

女教师在得州小学枪击案中遇难,两天后丈夫“悲伤而死”

极目新闻
2022-05-27 10:18:08
2022-05-27 14:40:49

头条要闻

中俄否决美制裁朝鲜提议 被要求向联合国大会作解释

头条要闻

中俄否决美制裁朝鲜提议 被要求向联合国大会作解释

财经要闻

体育要闻

西决之王!勇士重返总决赛 库里夺MVP

娱乐要闻

亿万千金晒婚礼照 缺公公贝克汉姆一家

科技要闻

好友:俞敏洪被绑架过好几次 不会趴下认怂

汽车要闻

宝马入门后驱轿跑 配新7系曲面大屏还不到30万

态度原创

房产
艺术
亲子
本地
军事航空

房产要闻

置业四环最后的机会!壹品兴创·御璟星城上车指南

艺术要闻

赵昌,古代画家写生第一人

亲子要闻

教材人物像唐氏综合征?这是一种什么疾病,从脸上一眼就能看出来

本地新闻

30秒,教你如何得到“可达鸭”

军事要闻

东部战区登陆舰释放大批两栖战车下海

进入关怀模式