#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

您身边的运动知识:如何进行跑步

0
分享至

如何进行跑步

首先,要进行跑步,不论是短跑、长跑、加速跑、跳跑都要进行热身运动,热身运动是很必要的,让自己的身体达到一个预热的作用,这样就能保证后面的运动不会给身体的机能造成损伤,例如可以先做一些拉伸运动、深呼吸、慢跑等等。

心脏因为紧张或者害怕会引起心跳加快,造成呼吸节奏紊乱,从而影响比赛的成绩。所以保持一个平静的心态对跑步也是非常有帮助的。

跑步的过程很重要,一般如果是以跑步作为热身运动来说,慢跑且保持一个平衡的速度向前跑,控制呼吸节奏,步子迈大一点,适当的添加一下肘部的拉伸运动,这样就比较好了。一般跑步合适的时间为傍晚十分或者为9点左右的时间来说是很好的,具体是因为每天这个时候空气中的氧气成分很高,呼吸很顺畅很舒服,所以请注意。



延伸阅读
相关推荐
热点推荐

大长腿被绑成这样,少妇穿搭就是大胆,一般人驾驭不了

萌醒动物
2021-05-08 15:21:33

重回西甲,西班牙人队夺冠在即,武磊可以拿到多少奖金?

东球弟
2021-05-09 09:57:33

韩国瑜不选国民党主席了?台媒曝李佳芬强烈反对

大张哥哥
2021-05-10 00:17:52

"医生,拔气管吧,我只有7天丧假",儿子的话,让母亲含泪而终

家庭菜园子
2021-05-09 06:00:12

网上时常见特斯拉事故信息,为什么鲜见报道蔚来小鹏比亚迪事故?

左烟桥
2021-05-09 00:13:28

娱乐圈又一丑闻曝光,私密视频疯传:这个明星,太脏了!

生活新青年
2021-05-09 22:44:55

10年前她空手接住10楼下坠的2岁女孩,双手粉碎性骨折,现状如何

见证历史瞬间
2021-05-09 17:28:50

穆帅入主罗马的原因?老板承诺:给你阿布那样的支持!

体育委员刘老师
2021-05-09 20:35:32

身高1米85的东北姑娘,好身材惹人羡慕,用行动打破网友质疑

明星八卦club
2021-05-09 01:14:06

《史记》中被实锤的四个著名假历史 竟然骗了我们这么多年!

文化长河论
2021-05-08 22:16:19

本科爸爸给女儿取名“林林”,护士将名字打错,家人欣喜:不改了

萌宝养成
2021-05-08 22:32:58

杜新枝这28年怎么“虐待”郭威的?许敏看到小时候照片,哭成泪人

小小生活乐
2021-05-08 14:00:52

腐团儿和榜一私下见面,亲自下厨招待,年龄差距有点大了

茵栀娱乐
2021-05-08 11:58:11

「他为了不戴套,竟然说出这样的话……」

第十一诊室
2021-05-08 10:20:50

意大利宁愿倒贴70亿,也要终止和中国190亿的合作,这究竟是为何

机器人圈事
2021-05-10 00:07:33

好身材穿衣服就是任性,高跟拖鞋居然穿棉袜,这种穿搭好像很高级

百灵动物
2021-05-08 15:58:36

经济学家:为什么餐厅坐满漂亮女性,是个危险迹象?

斗城表里如一
2021-05-09 09:30:16

爱因斯坦为什么能在当时没有计算机的情况下提出那么超前的理论?

黑Lu
2021-05-09 05:33:25

“全员梓涵”时代已过,又一批烂大街宝宝名字袭来,老师:心累

羊驼妈妈
2021-05-09 15:30:02

王震:抵制张国焘、怒骂林彪,一生敢作敢为

党史博览
2021-04-01 16:18:03
2021-05-10 03:20:52

头条要闻

豹子出逃 媒体实地探访:围墙高矮不一 最矮约1.5米

头条要闻

豹子出逃 媒体实地探访:围墙高矮不一 最矮约1.5米

财经要闻

体育要闻

压抑久了!杨立瑜脱衣庆祝做闭嘴手势

娱乐要闻

杨紫穿粉色古装仙气飘飘

科技要闻

三大运营商被逼从美国退市:影响不大但意图明显

汽车要闻

售价超千万 瑞士"小厂"推400km/h电动车

态度原创

时尚
亲子
家居
教育
艺术

Vans联合创始人去世 终年90岁

亲子要闻

央视曝光“毒童装”,价格不便宜还伤娃身体,不少家长都买过

家居要闻

港男月入过万只能带妻儿住7平蜗居 在洗衣机上做饭

教育要闻

明年北京中小学名师全部开设线上直播室

艺术要闻

灵岩寺部分罗汉像保护修复项目通过验收