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体育战“疫”| 高效燃脂 教你在家练出好身材

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(原标题:【体育战“疫” 河北在行动】高效燃脂教你在家练出好身材)

为抗击新型冠状病毒肺炎疫情,打赢疫情防控阻击战,满足疫情防控期间群众健身需求,河北省体育局启动“体育战‘疫’ 河北在行动”居家防疫健身活动,组织拍摄各类适合居家锻炼的运动视频,视频展示动作简单易行、科学有效,促进大众健身、增强人民体质,积极倡导居家(办公)科学健身。

小贴士

此套动作适合学生党、上班族的快速瘦身。利用抱枕,每个动作10个,做3组,中间休息30秒到一分钟。做的时候也可以配一个比较舒缓的音乐,有助于放松心情避免焦虑。

注意事项

动作一:身体要直,球顶在头后不要掉,此动作可锻炼核心力量

动作二:球夹在脚踝,身体直立往上跳,此动作可锻炼弹跳力,瘦全身

温馨提示:居家锻炼请根据自身身体条件适当进行,不宜过量、过猛,以免造成不必要损伤。

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