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为抗击新型冠状病毒肺炎疫情，打赢疫情防控阻击战，满足疫情防控期间群众健身需求，河北省体育局启动“体育战‘疫’ 河北在行动”居家防疫健身活动，组织拍摄各类适合居家锻炼的运动视频，视频展示动作简单易行、科学有效，促进大众健身、增强人民体质，积极倡导居家(办公)科学健身。
注意事项一
动作一：注意调整呼吸，不要憋气
动作二：保持脚跟始终不要落地
动作三：不要开太大，腹肌和大腿内侧收紧
注意事项二
动作一：手心向上，竖大拇指，曲臂向外打开，20次一组，做3组
动作二：双手向上举过头顶，再从身体两侧向下弯曲，25次一组，做2组
动作三：双手伸直，手心向下，水平位置向侧打开，30次一组，做3组
注意事项三
动作一：双腿勾脚尖向后努力踢去，可消除大腿肥肉，美化腿部
动作二：腿成45度搭在墙上，腿向前起手在胯下击掌，可消除大腿肥肉，美化线条
温馨提示：居家锻炼请根据自身身体条件适当进行，不宜过量、过猛，以免造成不必要损伤。
本文来源：石家庄全城热练
责任编辑：
李书欣_HB03
