分享至
（原标题：【体育战“疫” 河北在行动】居家小物品 健身大乐趣）
为抗击新型冠状病毒肺炎疫情，打赢疫情防控阻击战，满足疫情防控期间群众健身需求，河北省体育局启动“体育战‘疫’ 河北在行动”居家防疫健身活动，组织拍摄各类适合居家锻炼的运动视频，视频展示动作简单易行、科学有效，促进大众健身、增强人民体质，积极倡导居家(办公)科学健身。
注意事项一
动作一：一边八次，锻炼脚底平衡性
动作二：30秒一组，锻炼脚底的速度
动作三：一边八次，锻炼腿部的肌肉加上胳膊负重
注意事项二
动作一：保持平衡，上身和腿成一条直线，1分钟两组
动作二：上身和腿成一条直线，腹肌收紧，1分钟两组
动作三：上身保持平行，1分钟两组
注意事项三
动作一：书放到脚上注意力要集中，身体保持平衡
动作二：头顶书保持平衡，上身不要弓腰，唤醒你沉睡的大腿后侧
动作三：身体保持平衡，腿要吸住不可以晃动
动作四：双脚前后分开，上身贴住腿30秒，可有效的抻拉大腿后侧，缓解疲劳
动作五：站立手抱脚腕30秒，可抻拉大腿前侧，缓解疲劳
温馨提示：居家锻炼请根据自身身体条件适当进行，不宜过量、过猛，以免造成不必要损伤。
本文来源：燕赵体育
责任编辑：
魏江坤_HB06
网易刊登此文仅出于传递信息之目的，绝不代表网易赞同其观点或证实其描述。
