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疫情期间上网课眼疲劳?科学用眼防控近视看这里

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受新型冠状病毒肺炎的影响,许多学校都延迟了开学时间,因此,网课成为了中小学乃至大学生上课的唯一方式。在这个特殊时期,学生们应该如何在利用网络开展学习的同时,又能够保护眼睛免受伤害呢?

首先是电子产品的选择。在选择上网课用的电子产品时,学生们最好选用大屏幕、分辨率高的电子产品,比如投影仪或较大屏幕的电视或电脑。电子产品屏幕越大,上网课时,学生与其距离就可以越远,这样对眼睛的伤害就越小。

其次是用眼时长。小学生每天看电子产品的时间总量最好不要超过两个半小时,中学生或大学生每天最好不要超过五个小时。对于在家上网课的学生而言,三个“20”的原则值得一提,也就是每20分钟,看20英尺以外的地方,坚持20秒钟,这种方法对于缓解眼疲劳较为有效。此外,端正坐姿、每天坚持做眼保健操对于保护眼部健康也很重要。

科学研究表明,阳光对于近视的防控有着很重要的作用,它可以促进人体产生一些例如多巴胺之类的物质,促进人体眼部正常发育,也能够延缓近视的发生发展。所以,学生们可以在有阳光的时候,在阳台或离窗户近的地方适度活动,对于促进眼部健康也有着重要作用。

如果学生们盯着屏幕时间长了,感觉眼部酸胀,这时候可以用热毛巾对眼睛进行热敷,以便达到缓解眼部疲劳的效果。除此之外,家长们在房间里可以张贴家用视力表,以便对孩子的视力进行测量,预防孩子视力下降。

受访专家:温州医科大学附属眼光医院视光医学部主任医师瞿佳


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