（原标题： 养内避外 预防为先——廊坊市中医医院专家徐文江讲预防）
“硝烟”还未散去，我们除了少外出、戴口罩、勤洗手外，还应充分采用中医“治未病”理论的“未病先防”，避免疾病的感染。预防疾病，中医注重“正气存内，邪不可干”，提倡“养内避外”，在生活起居方面当注意以下几点：
1.虚邪贼风，避之有时
注意保暖，避免感受疫疠之气，出门戴口罩，减少到人员密集场所逗留时间，注意个人卫生，勤洗手勤更衣，常开窗通风，咳嗽和打喷嚏时请用纸巾或屈肘遮掩口鼻。
2.起居有常，食饮有节
顺应自然界的变化，起居作息规律，保证睡眠充足，适当锻炼身体，可选太极拳、八段锦等运动。饮食宜清淡，忌食生冷，少吃辛辣燥物，多食蔬菜水果及蛋奶等。
3.精神内守，病安从来
保持良好心态，做到心神安宁，情志舒畅，提高身体免疫力。“恐则气下，惊者气乱”，不要过于恐慌，也不可掉以轻心，重视日常防护。
4.制作香囊，内服药茶
①可用藿香20g、制苍术20g、菖蒲15g、草果10g、艾叶10g、白芷12g、苏叶15g、贯众20g等中药，研碎后装入香囊，随身佩带，可芳香化浊辟秽，但孕妇及过敏体质者禁用（国医大师王琦院士方）。
②推荐一款简易的寒湿（瘟）疫方：苏叶6g、藿香叶6g、陈皮9g、煨草果6g、生姜3片（寒湿重者，生姜用5-10片），煎汤代茶饮，或用配方颗粒热水溶化冲服饮用（仝小林院士方）。
专家简介：徐文江
廊坊市中医医院主任医师、硕士生导师、首届河北好中医、河北省十佳中医药文化科普巡讲专家、中国民族医药学会血液病分会常务理事、中华中医药学会血液病分会委员、河北省中医药学会青年中医分会副主任委员、河北省中西医结合学会血液分会常务委员、河北省医学会感染病学分会委员、廊坊市医学会感染病分会副主任委员。
本文来源：健康廊坊 健康家庭
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谷玟静_LF51
