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养内避外 预防为先——廊坊市中医医院专家讲预防

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“硝烟”还未散去,我们除了少外出、戴口罩、勤洗手外,还应充分采用中医“治未病”理论的“未病先防”,避免疾病的感染。预防疾病,中医注重“正气存内,邪不可干”,提倡“养内避外”,在生活起居方面当注意以下几点:

1.虚邪贼风,避之有时

注意保暖,避免感受疫疠之气,出门戴口罩,减少到人员密集场所逗留时间,注意个人卫生,勤洗手勤更衣,常开窗通风,咳嗽和打喷嚏时请用纸巾或屈肘遮掩口鼻。

2.起居有常,食饮有节

顺应自然界的变化,起居作息规律,保证睡眠充足,适当锻炼身体,可选太极拳、八段锦等运动。饮食宜清淡,忌食生冷,少吃辛辣燥物,多食蔬菜水果及蛋奶等。

3.精神内守,病安从来

保持良好心态,做到心神安宁,情志舒畅,提高身体免疫力。“恐则气下,惊者气乱”,不要过于恐慌,也不可掉以轻心,重视日常防护。

4.制作香囊,内服药茶

①可用藿香20g、制苍术20g、菖蒲15g、草果10g、艾叶10g、白芷12g、苏叶15g、贯众20g等中药,研碎后装入香囊,随身佩带,可芳香化浊辟秽,但孕妇及过敏体质者禁用(国医大师王琦院士方)。

②推荐一款简易的寒湿(瘟)疫方:苏叶6g、藿香叶6g、陈皮9g、煨草果6g、生姜3片(寒湿重者,生姜用5-10片),煎汤代茶饮,或用配方颗粒热水溶化冲服饮用(仝小林院士方)。

专家简介:徐文江

廊坊市中医医院主任医师、硕士生导师、首届河北好中医、河北省十佳中医药文化科普巡讲专家、中国民族医药学会血液病分会常务理事、中华中医药学会血液病分会委员、河北省中医药学会青年中医分会副主任委员、河北省中西医结合学会血液分会常务委员、河北省医学会感染病学分会委员、廊坊市医学会感染病分会副主任委员。


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