增强免疫力的食物有哪些？免疫系统是覆盖人体本身的一种防卫网络，能帮助人体识别和消灭外来病毒、细菌等，起到抵御的作用。如果免疫力低下，本身的健康将会受到挑战，所以为了有效预防突发情况，提高自身免疫力相当重要。下面小编就给大家介绍下增强免疫力的食物有哪些吧！
增强免疫力的食物——应富含优质蛋白质
其实在目前的环境下，对于身体免疫力差的人，还应在平时的饮食基础上，加量摄入蛋白质丰富的食物，因为蛋白质是人体免疫力的物质基础，起到了调节人体生理机能，提高抵抗力的重要作用。其中优质蛋白质更容易被人体吸收利用。比如奶类中的酪蛋白、乳清蛋白等均属于优质蛋白质。除此之外，也可选择服用维生素、矿物质、鱼油、益生菌、益生元、抗氧化剂及免疫增强剂等保健食品，比如雀巢佳膳悠选全营养配方粉。一杯250ml的全营养配方液中就含有10g优质蛋白质，其中50%的蛋白质来源于乳清蛋白，50%来源于酪蛋白，科学配比，帮助提高自身免疫力。
增强免疫力的食物——应富含多种维生素和矿物质
当然，如果只是靠摄入蛋白质来提高免疫力，是远远不够的，还需做到营养均衡。因为营养摄入不均衡，也是有可能起到损害自身免疫力的反作用的，降低身体的自我防御能力。所以补充多种维生素矿物质等营养元素也是提高免疫力方法之一。但是大部分人因为外卖的盛行，或多或少都会有些营养不均衡。而雀巢佳膳悠选全营养配方粉中除了含有上面提到的优质蛋白质，还富含27种维生素和矿物质，能提供身体所需的多种营养。调节人体营养摄入不均衡情况，增强身体免疫力。
另外，这款全营养配方粉中还添加了益生元。人体70%的免疫系统在肠道，肠道是抵御有害病原菌第一道防线。益生元做为益生菌的“养料”，可通过选择性刺激有益菌群的生长，间接达到调节和维持肠道菌群的平衡，促进肠道黏膜屏障增厚，降低肠道黏膜渗透性，从而建立保护肠道的免疫系统。
以上就是小编分享的增强免疫力的食物了。那在日常生活中，想要增强自身的免疫力，除了可以多吃增强免疫力的食物之外，合理的运动、适当的休息也有助于提高人体免疫力，预防病毒、细菌的侵入，希望可以帮到大家。在此也要提醒大家，在特殊时期出门要做好防护工作，保护好自己与身边的人，祝大家都健健康康。
本文来源：网易秦皇岛
责任编辑：
随志强_QHD56
