#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

疫情期间8招让孩子上网课护视力"两不误"

0
分享至

(原标题:疫情期间,8招让孩子上网课护视力"两不误")

疫情还没结束,很多学校选择了开网课,让孩子在家里先学起来,家长们的担忧来了:不得不接触这些电子产品,孩子的视力保护要注意什么,如何能做到不让近视产生或加重?急家长所急,眼科专家进行了解答。

北京同仁医院眼科主任魏文斌表示,第一,避免长时间使用电子产品和看电视。我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟,每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后,应该休息或者远眺10分钟,使眼睛得到充分地休息,或者闭眼休息5到10分钟。多在窗户前晒一晒,沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑,家长也应该起到表率作用,尽量少使用电子产品。

第二,保持正确的读写姿势。家中的书桌椅应该调整好高度,读书写字的时候保持“三个一”,手离笔尖一寸、眼离书本一尺,胸距书桌一拳。

第三,要改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品,不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字,读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯,台灯要有足够和均匀的亮度及色温,书籍纸张应该避免精装的铜版纸,从而减少眩光的发生。

第四,保证充足睡眠和营养。充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃糖,多吃蔬菜、水果,每天饮水不少于1500毫升。

第五,选择合适的室内运动。儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动,通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋,注意运动幅度和噪音,避免给邻居带来困扰。室内空间比较狭小,周围又有桌椅和家具,要避免儿童摔倒和磕碰,避免意外伤。要做到定期开窗通风,保持室内空气的流动。

第六,注意手卫生。注意饭前便后洗手,不揉眼睛,不吃手、不啃指甲,掌握正确的洗手方法,洗手时要注意指缝的清洁,要用流动水清洗。

第七,坚持做眼保健操,坚持一天两次眼保健操,上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操,让眼睛得到充分的休息,做眼保健操前要洗手。

第八,要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病,如果儿童眼睛红,眼睛痒,不断揉眼,要警惕是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物,频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察,必要时到医院进行就诊。

如何缓解眼疲劳?

1.敷毛巾。如果眼皮耷拉、眼神惺忪,这很可能是眼睛血液循环不良的信号。此时可以将湿毛巾放入微波炉加热30至50秒,然后取出毛巾,等毛巾不烫手时,敷于眼皮1至2分钟,毛巾热敷有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝,则可能预示着眼睛“上火”或有炎症,此时可用毛巾冷敷1至2分钟。

2.科学眨眼。紧闭双眼,让眼周肌肉紧张,坚持3秒后迅速睁开眼,眨上几次,再重复上面的动作至少4次。专家表示,外压可暂时提高眼睛内液体的压力,类似按摩,用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿。但需要注意的是,角膜有问题的人应慎用此方法。

3.多吃水果蔬菜。注意饮食合理搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等,少吃甜食,多吃富含维生素的蔬菜、水果及钙质食品,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。(人民健康网综合自健康中国微信公众号、新华网)


延伸阅读
相关推荐
热点推荐
突然想去,海边度假了

突然想去,海边度假了

霆霆娱乐烩
2022-06-28 18:21:27
丹东父女黄码事件,人民日报的发声,太及时了

丹东父女黄码事件,人民日报的发声,太及时了

九度观察
2022-06-28 09:04:01
“中美学生午餐对比”刺痛美国人,网友:学生的午餐钱都拿来打仗了 ?

“中美学生午餐对比”刺痛美国人,网友:学生的午餐钱都拿来打仗了 ?

中国日报
2022-06-28 12:52:33
又要套现!腾讯2天跌没3200亿,神秘金主在想什么?

又要套现!腾讯2天跌没3200亿,神秘金主在想什么?

德林社
2022-06-28 18:06:31
广东学生连续三年三考北大,赚取230万奖金!到底为理想还是金钱

广东学生连续三年三考北大,赚取230万奖金!到底为理想还是金钱

和讯网
2022-06-28 15:22:42
壶口瀑布变颜色了!黄河壶口瀑布由浊变清,现彩虹清流飞瀑景观

壶口瀑布变颜色了!黄河壶口瀑布由浊变清,现彩虹清流飞瀑景观

环球网资讯
2022-06-28 14:07:12
最大尺度综艺,镜头下直接开干!网友:要不直接给你们开个房?!

最大尺度综艺,镜头下直接开干!网友:要不直接给你们开个房?!

夜听訫语
2022-06-26 15:07:40
日本,基本要“凉”了!

日本,基本要“凉”了!

环球参考
2022-06-28 13:44:11
上海一公交车冲入河中,参与救援的外卖员:手机一扔就爬入车内救人

上海一公交车冲入河中,参与救援的外卖员:手机一扔就爬入车内救人

红星新闻
2022-06-28 16:02:26
洲际核导弹之王萨尔马特开始量产,射程18000公里,高超音速弹头

洲际核导弹之王萨尔马特开始量产,射程18000公里,高超音速弹头

军武速递
2022-06-27 19:52:18
东风压倒西风!中方宣布金砖国家扩员后,有3国总统公开申请加入

东风压倒西风!中方宣布金砖国家扩员后,有3国总统公开申请加入

袁周院长
2022-06-28 10:45:46
少妇哭诉遭18岁小鲜肉侵犯至怀孕:他一晚上强迫我做了4次...

少妇哭诉遭18岁小鲜肉侵犯至怀孕:他一晚上强迫我做了4次...

意外观点
2022-06-28 10:39:43
普京或被自己的核心圈三人,密谋合力推翻

普京或被自己的核心圈三人,密谋合力推翻

风趣环球笔记
2022-06-28 10:04:30
核酸检测降温后,风向真的变了?

核酸检测降温后,风向真的变了?

金角财经
2022-06-28 12:23:27
警报拉响!中国又一地出现65人确诊,密接者437人,大中小学停课

警报拉响!中国又一地出现65人确诊,密接者437人,大中小学停课

东方之星号
2022-06-28 13:51:52
中俄再次通话,两国元首共谈台湾问题,拜登气急败坏批评中国

中俄再次通话,两国元首共谈台湾问题,拜登气急败坏批评中国

军武亮剑
2022-06-28 17:40:23
演员季东燃乌镇拍戏时意外猝死,去世细节及时间被公开

演员季东燃乌镇拍戏时意外猝死,去世细节及时间被公开

我娱乐有约
2022-06-28 16:22:41
领导干部“身边人”腐败难治?中央再出重拳

领导干部“身边人”腐败难治?中央再出重拳

中国新闻周刊
2022-06-28 12:09:41
女性阴毛多说明性欲强?国外女性为何总是刮干净?到底有什么用

女性阴毛多说明性欲强?国外女性为何总是刮干净?到底有什么用

家庭小医师
2022-06-28 16:45:08
 6月29日,金湾区、斗门区、鹤洲新区(筹)开展大规模核酸筛查

6月29日,金湾区、斗门区、鹤洲新区(筹)开展大规模核酸筛查

珠海发布
2022-06-28 20:41:48
2022-06-28 21:28:49

头条要闻

上海一公交车滑入河道 司机初步诊断患有心梗

头条要闻

上海一公交车滑入河道 司机初步诊断患有心梗

财经要闻

体育要闻

全红婵:希望下次可以更努力争取金牌

娱乐要闻

三星小公主罕见露面 穿短裙参加婚礼

科技要闻

为什么字节跳动还在轰炸式招聘?

汽车要闻

现代全新电动车细节图 溜背设计+流媒体后视镜

态度原创

本地
数码
旅游
时尚
公开课

本地新闻

你以为的少女感香港美女,人均炸厨房小组在逃人员

数码要闻

Apple Pay支持西藏交通一卡通:12个月限时免费开卡

旅游要闻

中国避暑好地方 夏季平均23℃

学刘雯的穿搭,果然得等她下班以后

公开课

中国拒收洋垃圾第4年,西方环境就臭了?

进入关怀模式