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为抗击新型冠状病毒肺炎疫情，打赢疫情防控阻击战，满足疫情防控期间群众健身需求，河北省体育局启动“体育战‘疫’ 河北在行动”居家防疫健身活动，组织拍摄各类适合居家锻炼的运动视频，视频展示动作简单易行、科学有效，促进大众健身、增强人民体质，积极倡导居家(办公)科学健身。
动作技巧
单脚跳：单腿支撑，双手向上做预摆，注意向下落的时候膝盖缓冲。
双脚纵跳：双脚落地，向上跳时双手去做预摆，注意向下落时膝盖缓冲，臀部向后。
抱膝跳：在空中曲腿抱膝，注意肚子收紧，膝盖下落缓冲
连续提踵：向上将脚后跟抬起，双腿发力，臀部向上向下，将双手进行预摆。
卷腹：肩膀向上抬高，用力向上挤压腹部，
后踢腿：支撑腿的膝盖放松微曲，保持挺胸抬头，腹部绷紧，向上抬腿时，后腿伸直向上，脚尖点地。
背起：双腿把住地板，胸口用力向上，背部用力。
平板支撑抬腿：保持腹部绷紧，抬头挺胸，腿部伸直向上抬起。
温馨提示：居家锻炼请根据自身身体条件适当进行，不宜过量、过猛，以免造成不必要损伤。
本文来源：燕赵体育
责任编辑：
赵西西_HB035
