面对来势汹汹的新型冠状病毒肺炎，全国人民一呼百应，自觉响应国家号召，宅在家中，足不出户。日常居家，防止病毒入侵显得非常重要。对外要做好安全卫生与日常消毒；对内，要提升自己的免疫力。那么疫情之下，如何提高免疫力？
多吃
中华医学会肠外肠内营养学分会提出《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》，这十条饮食营养专家建议告诉我们：好好吃饭，很重要！
多睡
美国曾进行相关实验，选出153名年龄届于21岁~55岁之间的男性和女性参加。实验人员让志愿者通过鼻腔吸入感冒病毒，然后通过追踪观察他们的身体状况，实验组得出结论：“平均睡眠时间较短的人更容易感冒。”
一般而言，正常成人应保证7~9小时的睡眠，老年人也应该不低于6小时。但具体情况要因人而异，以第二天醒来精力充沛为宜。
多动
钟南山院士的运动哲学：「我是一名医生，很了解一个人的身体健康状况，锻炼对身体健康起到很关键的作用，让人保持年轻的心态，它就像吃饭，是生活的一部分」
美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模介绍“要激活人体免疫系统，运动就必须要有强度。一般认为, 中等强度的有氧运动对提高人体免疫功能的作用最大。”
那么，居家应该如何进行有氧运动呢？
朱为模为大家带来了一套在家中可以练习的“抗疫健身操”。这套健身操分为四个部分，包括：热身、动态拉伸、高强度间歇训练（HITT）和放松（含静态拉伸）。短短10分钟的训练就可以达到60分钟有氧和无氧交叉训练的良好效果。
居家运动怎么缓解酸痛呢？
TEZEWA特泽瓦筋膜枪——BREATH绝对是你居家运动不可或缺的康复管家，它通过5档变频振动，对应产生1200-3200高频转速的震动，作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。有了它，完全不用了担心肌肉酸痛，乳酸堆积的问题。让它解放你的双手，赶走身体疲惫吧！
同时TEZEWA特泽瓦这款筋膜枪配置了2400mAh可充电式锂电池，可5-7小时超长续航。在静音方面，特别采用无刷电机，只有45DBD比正常谈话的声音还要低。整体包装采用一体化设计防汗防滑，使用起来非常安心便捷。
特泽瓦TEZEWA作为美国较早诞生的健康科技品牌，于2002年成立，总部于美国科罗拉多州，旗下产品分为三大系列：商用健身、智能健身、运动康复；产品包括：跑步机、登山机、智能体测仪、智能人体成分分析仪、筋膜枪、筋膜轴等。
经过17年的风雨洗礼，特泽瓦的名字已经在欧洲、美洲、亚洲、中东、澳洲深深刻上印记。据初步统计，已经有超过50000家的健身中心，使用了特泽瓦健康科技产品，超过近100000的家庭也选择了特泽瓦。在特泽瓦众多忠实粉丝的用户下，特泽瓦已经成了世界性的可信赖的健康科技品牌。
最后还是要提醒大家，免疫系统的稳定，得益于我们长久的坚持和健康的生活习惯，希望每一个人都能在对抗病毒的时候有强大的免疫力，也希望这次我们都能度过这次难关。
本文来源：网易秦皇岛
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