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（原标题：【小贴士】您身边的运动知识）
运动时流汗越多,减脂越有效果，是这样吗
大家都知道，人热了就会出汗。跑步时，人的代谢能力会增强，体内的储能物质经过代谢会变成热能，汗腺就会释放汗液。当汗水蒸发时，会降低核心温度，让体温尽可能的保持在人体感觉最舒适的37℃。如果排汗不及时，就会出现体温过热，导致昏厥、中暑，甚至死亡。这些流失的水分，确实能让你的体重秤上的数字变小一点，但这只是暂时的，只要及时补充水分，体重就会回涨。
有些人认为运动锻炼很辛苦，蒸上桑拿浴、身上缠上保鲜膜，面色红润，大汗淋漓，看起来跟运动的效果一样。而这种出汗，充其量只能让人体脱水，而不是脱脂，更谈不上排毒。半小时到一小时的坚持运动让你大汗淋漓、气喘吁吁，看起来消耗量很大，但能量的主要来源还是糖原，脂肪几乎不涉及。在相同的运动强度下跑步锻炼，身体会主动增加糖原的消耗，来排出大量的汗水调节体温，而脂肪氧化慢，高温下跑步主要消耗的是糖，而不是脂肪。所以，这就意味着流汗≠消耗脂肪，也就说明流汗越多并不能带来好的减肥效果。
本文来源：张家口体育发布
责任编辑：
袁晓敏_zjk344
